初春養生原則與禁忌

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春季來了，人體的新陳代謝也比冬日旺盛，這個時節正是養生的好時節。那麼初春階段養生有什麼原則，又有什麼要注意的呢？

初春季節養生原則

1

飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。

在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。

胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃；有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

2

多食蔬菜

人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。

3

多喝水

飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季飲香氣濃郁的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生髮，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

春季養生禁忌

01

一忌：吃得太酸，太辣

春天是肝氣旺的時候，吃酸的食品會讓肝氣更旺火大，並且這時脾胃容易虛弱，所以春天要少吃酸辣，多吃點甜味、清淡的食品。可多吃點韭菜，香菜，蔥，薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物，患慢性病的人尤其春天要注意。

02

二忌：睡覺沒節制

春天身體的陽氣開始復甦，容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡，早晨6:30前起床。早晨陽氣生髮，一天都有精神。多散步，中午有條件的話可以睡30分鐘午睡。

03

三忌：心情抑鬱上火

春天重在養肝，調理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火，脾氣暴躁，有時會莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑鬱。這樣對我們的身體傷害很大。這時就要多鍛煉，長做深呼吸。多參加戶外活動。還可以養養花草愉悅心情。

04

四忌：門窗緊閉不通風

初春的風大還比較冷，但是各種細菌、病毒開始大量繁衍，如果過長時間門窗緊閉，空氣不流通，容易滋生細菌，導致感冒傳染病菌。每天最少要上午、下午各開窗通風10分鐘。還要多曬被褥。

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