這3大運動，好比「降壓藥」！每天堅持，效果或比吃藥好

高血壓是現在生活中非常常見的一個慢性疾病，當患上高血壓之後，是無法被完全治癒的。患者需要終生的服藥來控制血壓，除了服用藥物以外。高血壓患者還可以適當的做一些運動，對於病情的控制是比較有利的，高血壓患者有哪些運動是比較適合的？在運動的時候有什麼注意事項呢？一起來了解下吧！

高血壓患者適合進行哪些運動？

1、太極拳

太極拳是一個非常適合高血壓患者進行的運動，在打太極拳的時候最重要的就是要注意一個「松」字，肌肉放鬆能反射性的引起血管「放鬆」，這樣一來可以起到降血壓的作用。並且打太極是使用意念去引導動作，在運動的過程中思想是處於高度集中的。高血壓患者的心境是非常平穩的，對於高血壓患者的緊張、激動等敏感情緒，可以起到很好的緩解效果。

2、走路

走路是一個很簡單的運動，對於高血壓患者來說，可以起到很好的降壓功效。通過大量的統計數據顯示，如果高血壓患者可以長期堅持走路的話，那麼他的血壓是可以得到很明顯下降的，並且很多高血壓的癥狀也可以得到有效的環節。對於高血壓患者來說，選擇走路時間的時候，最好是選擇在早晨和傍晚的時候，走路的時間一般建議在半個小時，走路的速度根據自己的身體狀況去自行調整。

3、力量訓練

對於患有高血壓的患者來說，適當的進行無氧運動也是很不錯的。特別是一些本身有將軍肚、蘋果型身材的人來說，適當的進行力量訓練不僅可以燃燒脂肪，還有助於血壓的長期控制。常見的力量訓練有舉重、杠鈴等。但是需要注意的是，血壓會根據負重的大小有一定程度的升高。在力量訓練的時候一定要在血壓控制穩定的情況下去進行，最好是有專業人士的指導。

對於患有高血壓的患者來說，在運動的時候有哪些需要注意的禁忌？

首先，患有高血壓的情況下，運動一定要量力而行。且不可在自己身體不適的時候勉強去進行運動，很容易會出現意外情況。

其次，不同年齡段、體質的患者也要根據自己的身體去選擇不同的運動，如體質較好、年紀較小的人群可以選擇一些強度稍微大點的運動，而體質較差的人群，就不建議了，以免發生意外。簡單來說，就是運動一定要選擇適合自己的。

還有就是高血壓人群在進行運動的時候要注意循序漸進，不要一開始就很劇烈的運動，隨著身體活動開來了之後再去逐漸的增加運動強度為好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！