《綠皮書》內胖男主，最近悄么聲兒瘦了36斤

《綠皮書》火爆全網

男主維果·莫特森的

大叔啤酒肚身形引人關注

最近他可是悄么聲兒瘦了36斤

不信，你往下瞧

《指環王》阿拉貢

《綠皮書》托尼

（向左滑動）

別不信！甭管你左滑右滑，這兩張圖上就是一個人——維果·莫特森。

沒錯兒！《指環王》中的阿拉貢和《綠皮書》中的"白人混混"托尼都是他演的，是不是不敢相信自己的眼睛？

維果·莫特森可是為了《綠皮書》這個角色增重了36斤，也憑藉它獲得了奧斯卡最佳男主角的提名。

他曾在採訪中透露："為了符合角色，每天都要努力吃甜點、披薩，還要舉鐵，這樣才能保持增重後的體重。"

有時周末回家，會吃正常量的食物，但一回到片場服裝師就會說："你褲子有點鬆了，今天多吃點甜甜圈，再加張披薩吧。"

維果還講到自己有一個獨特的維持高體重的妙招，但從健康的角度來說絕對不推薦大家這樣做，就是每天睡覺前大吃一頓，並且還會相應吃很多甜點來維持體重。

不過，前不久現身活動現場的維果，可是瘦回了我們認識的那個他。

電影拍攝結束沒幾個月，維果就減掉了增重的36斤，瘦回了原來的體重。

對比《綠皮書》時期，臉可是足足小了一整圈，整個人看起來也精神了許多。

明星面對角色上的需要，短期增重的案例可是有不少……

根據角色不同需求，明星的身材就像是氣球一樣收放自如，下面這幾位可都為角色增重做了不少努力。

胡杏兒在《肥田喜事》中，要扮演一名積極樂觀的胖妞。為了符合人物形象，她將近一個月的時間沒有出門，每日在家喝全脂牛奶、吃雪糕、速食麵等高熱量的食物。

最終成功增重36斤，但在那段時間裡，胡杏兒也因為體型發胖而變得十分沒有自信。

以"瘋狂減肥法"聞名的馬思純，最近也踏上了為戲增重的步伐。還自己調侃到："多麼明證言順的理由，長再多肉都散發著藝術的氣息"。

新戲《加油，你是最胖的》中，她需要飾演一個職場逆襲的胖姑娘，為此也是增重了15斤，整個人都變得圓乎乎的。

前段時間任賢齊忽胖忽瘦的身材引起了不少關注，為了新戲他從去年3月份開始增重，年底時已成功增重52斤。

他曾在採訪時透露，為了增重，一天要吃6餐，但隨著體重的增長，一些肥胖疾病也找上了門。

「氣球體質」傷身體

短期內快速增重，會突然增加心臟、肝臟、腎臟的負擔，這對我們的身體健康有很大影響。

除了對身體器官有損外，對內分泌和新陳代謝也會產生影響，會破壞身體原本的平衡狀態，從而導致內分泌失調等。

最重要的一點，增重後的你需要面對肥胖帶來的病症，例如糖尿病、高血壓、高血脂等一系列問題。因此，還是勸大家遠離"氣球體質"。

明星們為角色胖胖瘦瘦是常有之事，但除了速胖對身體有不小危害，在短時間內減掉大量體重對身體來說也是一個大危機。

張柏芝曾在兩個月內成功瘦身10kg，她先是戒可樂、零食和米飯，但效果並不滿意，於是她開始服用利尿劑瘦身。

要知道服用利尿劑可是有患心臟病和腎臟病的危險，張柏芝在拍《無極》時，就因腎部劇痛被送進了醫院，後被確診患有急性腎臟炎。

不久前超哥也因為角色需要，兩個月內減重20kg，靠的是連續15天，每日只攝取800卡路里。

正常人一天至少要攝取1400-2000卡路里的熱量，才能維持正常生活。

這不，就連"娘娘"都說減肥千萬不要學超哥，低血糖、頭暈、走路飄飄然統統找上你！

立桿見影式減肥當然少不了楊紫的身影，15天斷食大法也是讓人駭人聽聞，前6天斷食，只喝水，從第7天開始吃些蔬菜。

妹子雖靠此法成功瘦到90斤，但就連她自己都講覺得走路腳下都沒跟兒，對戲連說台詞的力氣都沒有，勸大家千萬不要用這種方法減肥。

基礎代謝率決定了

你的減肥速度

短期暴瘦的方法絕對不可取，對身體不好不說，反彈也是一大問題。

那花多長時間來達到減重效果才是最合理的呢？這就要看你基礎代謝率了。

基礎代謝率（BMR）就是在你整天都躺著的情況下，你身體所需要用到的能量，而一般咱們每天的消耗量會在基礎代謝率乘以1.2（久坐不動的狀態）或1.8（運動量很大的情況）之間的浮動。

正常情況下，一般減掉10斤體重需要3~5個月的時間。

Sunnee：

拒絕主食

且晚6點後禁食

碳水化合物和澱粉是導致我們發胖的主要兩個因素，因此Sunnee選擇了不吃主食，取而代之，吃一些低熱量的水果蔬菜，每餐控制在七分飽。

除此之外，還有一個小tip，就是晚上6點以後不再吃任何食物了哦。

莓類水果都具有強大的抗氧化作用。其中含有的花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，是純天然的抗衰老營養補充劑，常吃真的具有美容的功效哦！

紅棗中的維生素含量也非常高，堪稱天然維生素丸，還具備滋陰養顏的功效。

木瓜具有很強的抗氧化能力，對於女性來說美容功效顯著，且味道鮮美，含有豐富胡蘿蔔素和的維生素C，增強人體免疫力。

董璇：代餐減肥法

每周兩天服用代餐，如果下午特別餓的話，可以將代餐棒當作零食吃，不僅熱量低且飽腹感很強。

剩下的時間，會控制碳水化合物、糖和油的攝入量。在減肥過程中也會適時補充一些維生素和微量元素，以免身體流失營養。

除了代餐，你也可以選擇把她們的食譜學起來哦~

水果含糖所以最好在16:30前解決，堅果是不飽和脂肪酸，不容易轉化成脂肪酸儲存在人體內。

蛋白質能夠確保我們血液中含有足量氨基酸，繼而避免肌肉被消耗。在我們將脂肪轉變成肌肉的瘦身階段，攝取足量蛋白質是關鍵。

紅薯富含豐富的膳食纖維，有助於腸道蠕動，飽腹感也很強，同時每100g紅薯的熱量只有99大卡，非常適合瘦身期來替代主食。

張嘉倪：泡腳大法好

生薑、枸杞、党參和艾草，4味中藥一起調入中藥包中泡15-20分鐘。

能夠促進血液循環，通經絡，祛濕驅寒，雖然減肥見效慢，但對消浮腫和提高新城代謝有著一定作用。懶得動的妹子們不妨試試泡腳減肥~

雪莉：泡零下140冰桶

還記得雪莉自己在ins上曬出的減肥視頻不？傳說中的冷凍減肥法這就上線。

冷凍減肥法只需坐著就能在三分鐘內消耗掉800卡路里的熱量，也就是傳說中的「躺瘦」。

它可以在極短的時間內將人體體表的溫度降低30到50度，將脂肪細胞「凍死」，低溫在殺死脂肪細胞的同時並不會影響皮膚或者肌肉，死亡的脂肪細胞隨後就會通過肝臟被排出體外，達到瘦身的效果。

俗話說

"3月不減肥，5月徒傷悲"

急速減肥不可取

你有什麼健康減重小tips？

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