想要晚上喝茶不失眠，可以這樣做

對於很多喜歡喝茶的老茶客來說，喝茶已經成為了他們日常生活中一件必不可少的事，它的重要性絕對不亞於吃飯、睡覺，但就算是這種把茶深入骨髓的老茶客也免不了會碰到這麼一個問題：晚上喝茶，居然失眠了！

那麼，對喝茶這件事還沒有形成強大免疫力的新茶客來說，是不是意味著晚上喝了茶就一定會失眠呢？其實答案是：未必，只要做到了這些，想要晚上喝茶不失眠也絕非難事。

首先，要想晚上喝茶不失眠，要掌握好喝茶的時間

對於很多已經喝茶上癮的茶友來說，在他們的潛意識中為形成一個固有的認知，認為自己喝的茶已經達到了一定的「量的積累」，擁有百分百的免疫力，絕對具有隨時喝茶不失眠的資本。但殊不知茶這種東西，由於其含有咖啡鹼這一內含物質，它對我們的神經系統具有一定的刺激作用，能夠起到提神醒腦的作用。另外，它也對血管系統和心臟具有興奮作用，使心跳加速，從而加快血液循環以利新陳代謝，促進發汗和利尿，達到消除疲勞的效果。

而這就是為什麼在你感到疲倦、精神不振的時候，別人為提醒你去喝杯茶。但相對的，也正是由於沒有選對正確的喝茶時間才導致了失眠。所以，在喝茶的時候掌握好正確的喝茶時間就顯得格外重要。

就喝茶這一活動來說，它確實能起到愉悅身心，放鬆心情的作用，但還得上建立在「對的時間」這一前提之上的。比如說晚上喝茶，我們首先應該避免的是在睡前喝的不良飲茶習慣，即使要在晚上喝茶，也應該盡量把喝茶的時間盡量提前。這個道理可以類推到一些女性在減肥期間的晚餐進食時間控制上，把喝茶時間與日常進食的時間保持盡量同步或略提前。一來，能夠有效避免喝茶失眠的問題，二來也可以避免因睡前喝了過多的茶而頻繁起夜或眼睛浮腫等問題的發生。

其次，要想晚上喝茶不失眠，要控制好喝茶的量

很多茶友可能都會走進這樣一個誤區，認為普洱茶，特別是想普洱熟茶這樣的茶葉飲品，它具有暖身暖胃的作用，也有凝神靜氣、安神的作用，因此會誤以為晚上是最適合喝普洱熟茶的，多喝一點反而有助於睡眠。

於是，通常有這種想法的茶友，就開始肆無忌憚的喝茶，特別是在失眠的時候選擇喝上幾杯。雖然普洱熟茶確實有這種安神的功效在裡面，但是它並不意味著無所顧忌，關鍵還是得在掌握了正確的喝茶時間這一前提下拿捏好喝茶的量，做好適量飲用。這個自然是不難理解的，和吃東西是一個道理，雖然東西是好東西，吃起來好是好，也很滿足。

但以一個人進食帶來的邊際效用為例，我們會知道，當一個人在最為饑渴或飢餓的時候，立即進食或是進行補給，得到的邊際效用是最大的，隨後隨著人體進食量的加大，外界補給帶來的邊際效用反而會急劇下降。從這一點來說，喝茶，特別是在晚上喝茶，掌握好一個相對適中的量是極為重要的，當喝茶帶來的邊際效用達到峰值的時候，我們就應該利用自己的理性意識來控制飲用的量。

簡而言之，就是在喝茶時要把握好量的問題，從控制好沖泡前的投茶量開始，保證晚上喝的茶濃度在一個比較低的閾值內，最直接的就是減少喝茶的杯數，即使茶再好喝，也不應該「貪杯」，喝到無止境的地步。

再次，要想晚上喝茶不失眠，選對一款合適的茶很重要

對於很多茶，特別是像綠茶、青茶這類茶性寒涼的茶類，是一類偏刺激性的茶，因此更加不適合在晚上品飲。而像紅茶和普洱茶，特別是普洱熟茶，在茶性上屬於性溫的一類，發酵程度相對於其它茶類來說要高一些，刺激性也比前面提到的兩類茶弱一些，因此也具有一定的安神、鎮定作用，晚上來品飲的話也無可厚非，只是需要嚴格遵循前面提到的兩個喝茶建議。

雖然很多茶友，特別是一些老茶客在晚上喝茶都出現了失眠的問題，但也不要因此而望而生畏，保持一顆平常心，在選對一款合適的茶，掌握好適度的投茶量的大前提下，在一個「對的時間」適量喝幾杯，也可以使喝茶達到白天喝了提神，晚上喝了安神的效果。（本文系說茶網原創文章，作者：簡書，圖片來源：南茗佳人）

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