減肥不等於禁食，先對比3個「衡量值」，不合適再減

愛美的女孩子都想要減肥，似乎減肥與美成為不可分割的關係。隨著戀上減肥的女孩日益增多，減肥方法也是千奇百怪，其中有科學減肥的方法，但大多數方法並非合理，甚至有害。在愛瘦美女的觀念中，將減肥當做畢生事業，即便自己看起來不算胖，也會不停地去進行減肥。這種女孩子大多會採取禁食的方法，雖然會有暫時的效果，但這樣對身體不好，而且易反彈。其實衡量胖瘦是有指標的，如果你的身材屬於不達標的行列，再去減。

1、體脂率

你是否處在肥胖範圍內?那麼體脂率就是其中的一個指標。該指標是針對我們身體內部脂肪量進行測定的值，該測量並非普通人能隨意進行，需要利用科學儀器進行，測出值代表著體內脂肪比例。正常情況下，男性該指標不超過25%，女性則不超過30%。如果超出這些範圍，那麼就代表著肥胖。因此我們可以這樣去理解，那就是如果某人體重已經達到100斤，但其該指標小於20%，那麼也不算肥胖。

2、BMI值

也許不少小夥伴們並不清楚什麼叫做BMI值，簡單說這就是我們人體質量指數。具體演算法就是利用體重數值除以身高數值再進行平方算出數，該指標在世界範圍內都有應用，作為衡量人肥胖普遍做法。該指標可以作為衡量人體肥瘦指標，鑒別出人體健康與否，雖然跟體脂率對比，還是存在一定誤差，但是該指標參考的價值高。正常人對應BIM值大約在18.5~23.9這個範圍內。當超過27這個值時候，那麼該類人就算肥胖。

3、腰臀比

相信翹臀是每個愛美女性都想要的，同時大多女性也會擔心這會讓自己因此胖起來。這時我們可以利用腰臀比這個參數來判斷其肥胖程度。所謂腰臀比，實際上就是臀部與腰部對應的圍度指標比，我們都知道這兩個部位是極易產生脂肪堆積的地方，利用這個參數，可以很好的看出人是否肥胖。正常情況下當女性朋友這個指標大於0.8時，這就是肥胖。

女性朋友們不要輕易判斷自己是否肥胖，要看看這些參數是否都正常，通過這些指標參數來判斷更為科學。科學了解自身身體狀況，合理進行調節，才會讓自己身體健康發展。

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