減肥期間，吃麵食還是米飯？很多人吃錯了，難怪高熱量瘦不下來！

愛美是人的天性，更是女人的天性。而減肥就是女性朋友一生都在進行的事，而對於一些健身的男性朋友來說也是如此。減肥藥、減肥茶、減肥貼等這個層出不窮，但是最靠譜就是"鍛煉 控制飲食"。鍛煉需要堅持，而控制飲食也是需要毅力的。今天小編就來和大家介紹下減肥的時候的飲食，其中就以我們的主食"面"和"米飯"來作對比。

米飯和麵食，減肥時吃什麼主食更好呢?

其實減肥時的飲食最重要的不是哪個更減肥，而是哪個吃了更解餓哪個更耐餓?其實麵食和米飯兩者中，米飯含有的水分更多，會讓人更容易吃飽。但是麵粉裡面含有的膳食纖維以及蛋白質等都高於米飯，由此可見麵粉更耐餓。

其次來看，哪個主食熱量更低呢?

大米和麵粉兩者含水量和澱粉含量都是很相近的。兩者產生的熱量大概是每克3.5千卡左右。但是當它們做出了食物之後熱量就發生了很大的變化，就會出現差異。

比如說做好一碗米飯，水和米飯的比例是7:3，做好一碗麵條的比例的話，會比米飯的水和米比例偏高點。相對而言，相同量的食物，米飯的熱量會稍高一點，大概是每100克約5到7千卡。

減肥期間，主食應該怎麼選擇呢?

那麼減肥的時候，主食應該選擇什麼?小編建議您多選擇一些含有，較多澱粉類和纖維類的食物。例如，一些豆類，芸豆，綠豆等，還有，一些蕎麥，大麥，黑米，糙米類食物。這些食物呢會讓你更加容易有吃飽的感覺，這裡面還有一些的維生元素或者微量元素，都會稍高於白米飯或者麵食一類。當然除了這些食物之外呢，還有馬鈴薯，紅薯，白薯，麻山藥等也是很好的，且裡面也含有很好的維生素。

綜上所述，如果想更好的減肥的話，不建議您使用米飯或者一些麵食類，作為您的主，建議您在減肥這一段時間，使用一些豆類物質，這是蔬菜類。當然是除了合理的飲食以外，還要注意鍛煉。相信只要您合理的注意飲食，加上適當的鍛煉，一定會瘦到讓你滿意的程度。

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