春天養肝祛濕，但是很多人的人都做錯了

前些日子連日陰雨連綿，再加上回南天的攻擊，整個身體彷彿泡在水裡，沒有一寸肌膚是舒爽的。祛濕湯、拔罐，用盡辦法與「濕邪」決鬥。除了已經出現「濕邪」病症的人群，絕大部分人其實是不需要刻意祛濕的，人體感覺不舒服多半是「外濕」即環境因素造成的，只要太陽公公一出來，「濕氣」自退。

因此，在春季比起祛濕更重要的是養肝，但是80%的人都忽略了。3月18日是全國愛肝日，本期跟凹凸忙一起來聊聊肝炎。

1

基於2015年數據，世界衛生組織《2017年全球肝炎報告》顯示：

全球慢性乙肝病毒或丙肝病毒感染者大約有3.25億人，其中乙肝病毒感染者約2.57億，丙肝病毒感染者約7100萬。

肝炎感染中，乙肝和丙肝是主要類型，占肝炎總死亡率的96%。

僅2015年，134萬人因病毒性肝炎死亡，與艾滋病致死人數相當。

僅2015年，近175萬人感染了丙肝病毒，目前並沒有針對丙肝的有效疫苗。

2018年中國臨床腫瘤學會大數據論壇數據顯示：

全球每年新發原發性肝癌病例約85.4萬例，中國46.6萬，約佔全球的55%。

每年因原發性肝癌死亡約81萬例，中國為42.2萬，約佔全球的45%-50%。

2

肝炎病毒主要分為五種，分別為甲、乙、丙、丁和戊型。乙肝和丙肝是主要類型，它們可能導致感染者罹患慢性疾病，是引發肝硬化和肝癌的最常見病因。

各型肝炎的潛伏期和疾病的嚴重情況不同，可簡略地總結如下：

甲肝：潛伏期15-50天，有自限性，很少致死。

乙肝：潛伏期45-160天，約15-25%發展為肝硬化、肝衰竭和肝癌。

丙肝：潛伏期14-180天，60-70%發展為慢性肝病，死亡率1-5%。

丁肝：潛伏期21-49天，有可能致死。

戊肝：潛伏期15-60天，多預後好，但孕婦發病死亡率高達10%。

肝炎是一種傳染性疾病。各型肝炎可通過食物、水、血液製品、注射、透析、傷口、無保護的陰道性交、肛門性交、妊娠、哺乳以及日常生活習慣傳播，不同肝炎傳染方式不同。因此，一旦感染肝炎沒及時治療，其後果是致命性的。

然而，疫苗和免疫球蛋白在肝炎預防中的效果有限，應對肝炎重在預防。注意日常起居衛生，合理飲食，不共用私人物品及注射用品，使用正規來源血液製品，做好母嬰隔斷，保持潔凈的性生活，接種疫苗，阻隔傳染源，定期體檢等。

當出現以下癥狀時要警惕肝炎：

高度警惕

不明原因發熱、皮膚/鞏膜黃染、不明原因噁心/嘔吐、長期疲勞或者食欲不振、腹痛或肝區疼痛、尿色變深、大便呈陶土狀、關節疼痛等。

3

中醫認為，春天肝氣最足、肝火最旺，肝臟在春季時功能也最活躍，春季養肝最當時。護理不當會使肝木的生髮、柔和之性受到影響，氣血運行失常，氣機逆亂，可能誘發或加重肝臟病變。

1

幾個小動作教你養好肝

1、轉舌。

2、叩齒。

3、搓眼。雙手掌搓熱，從兩眼角內向外搓眼到兩耳際。

4、按耳。雙手捂耳向內按壓、鬆開。

5、搓鼻。雙手小魚際（穴位）處搓熱，放於鼻樑兩側，沿鼻樑上下來回搓。

圖片來自網路

2

控情緒養好肝

《黃帝內經》日：春三月，此謂發陳。四時之令在春為生，肝主升發，為將軍之官，喜條達而惡抑鬱，怒則傷肝，凹凸忙提醒大家養肝還需要舒暢情志和調達氣機。

3

食療養肝

常言道，葯補不如食補，中醫養肝食療可以這樣做。

平日可多吃糯米、黑米、高粱、粟米、燕麥、刀豆、扁豆、黃瓜、馬蘭頭、枸杞葉、荸薺、百合、牛肉、鯽魚、鱸魚、草魚、鴨肉、蘋果、香蕉、生梨、甘蔗、菊花茶、決明子茶、金銀花茶等。推薦兩款養肝粥品，助各位養好肝臟。

枸杞子粥

食材：枸杞子15克，大米100克，白糖適量。

做法：將枸杞擇凈，放入藥罐中，浸泡5～10分鐘後，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

功效：可補腎益精，滋肝明目。

棗皮豬肝粥

食材：棗皮10克，豬肝、大米各100克，調味品適量。

做法：將豬肝洗凈、切細備用。先取大米加清水適量煮沸後，下豬肝及棗皮，煮至粥成，蔥花、食鹽調味服食，每日1劑。

功效：可養肝益腎。

本期專家簡介

郁冠亞 副主任醫師

肝病科/婦科

無錫南禪寺分院

簡介：無錫市首屆名中醫。中國文化研究會傳統醫學專業委員會全國委員，中國平衡醫學會平衡保健專業委員會全國委員、中華臨床醫學會常務理事、錫山市中醫藥學會副會長。

擅長：中醫內科（如：胃腸道疾病、心腦血管疾病等）、婦科多發病（月經不調、痛經、閉經、盆腔炎等）及疑難雜症；特別在肝病診治上有獨到的建樹，對病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝、藥物性肝損傷、肝硬化、肝癌的研治取得了顯著成果。

出診時間：周四全天，無錫南禪寺分院

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！