減肥，一件很多人一直以來堅持在做的事情，無論對於男性朋友還是女性朋友。減肥的健康真諦，依然是您熟知的「管住嘴，邁開腿」，兩者結合才能更靠譜的讓自己健康瘦下來，對於管住嘴這件事，是相對而言更難做的一件事情，特別在飲食的選擇過程中，對於食物而言，減肥人群應該如何選擇？哪些食物是不建議正在減肥的人群觸碰的？科學減肥，請您理性進食。

哪些食物不建議減肥人群食用？

其實，對於正在減肥的各位來說，飲食中要拒絕的一定是「高熱量食品」和「不健康食品」。飲食中減少能量物質的攝入，運動中增加能量的消耗，這才是減肥真正要達成的狀態。

• 肥肉、葷油：

這兩種物質應該是極度誘惑大家味蕾的食物，炒菜加豬油、羊油等動物油脂會更香，吃點肥肉感覺特別爽膩，但這類食物中含有較多的脂肪物質，食用後無疑會給身體帶來更多的能量，吃的越多，肥胖的風險越高，對於正在減肥的人群來說，請嚴格限制攝入。

• 精細糧食：

無論是白麵條還是大米，再或者是您最愛吃的饅頭，都是餐桌上最普通的主食，但是這些主食中含有更多的是碳水化合物，其他像B族維生素、礦物質元素等物質經過精細磨製後幾乎沒有了，吃這樣的主食一方面營養過於單一，另外大量的碳水化合物也容易轉化為脂肪物質，減肥人群的主食一定要粗（雜）搭配。

• 麻辣燙、麻辣香鍋等辛辣刺激食品：

麻辣燙、麻辣香鍋等食品之所以可以誘惑到大家的味蕾，是因為其高油、高鹽、高糖加之重口味，正因為如此，再加上各種高脂肪食材，對於減肥人群來說無疑是一種負擔，不建議食用。

• 高熱量的零食：

無論是薯片還是各種甜飲料，再或是各種麻辣零食，之所以好吃，是因為其中添加了多種香辛料，無論是糖含量還是油脂含量，都是比較高的，正因為如此，減肥人群要對這些食物說不，減少熱量的攝入。

• 西式快餐：

以漢堡包、薯條、可樂為代表的西式快餐，應該是女士們最愛的餐食，但這些食物的能量過高，食用後會增加減肥的達成難度，不建議選擇。

因為如此，減肥人群飲食要注意這幾點：

首先，飲食過程中主食要粗細搭配，雜細搭配，增加粗雜糧的攝入量，保證每日餐食中膳食纖維、B族維生素等營養物質的攝入，促進腸道代謝，促進減肥。

其次，飲食要多偏向新鮮的食物，拒絕加工食品，多吃新鮮蔬菜、菌菇類食品以及豆類食品；肉類食品偏向低脂肪的禽肉、蝦肉，拒絕各種腌制食品的攝入，無論是熏烤肉類還是鹹菜。

最後，減肥是一個比較艱難的過程，飲食一定要科學注意，盡量避免在外就餐，減少不健康零食的攝入，拒絕鮮香麻辣；科學選擇烹調方式，蒸煮燉、涼拌更適合減肥人群。

科學減肥，靠譜進食：為了您的減肥可以順利達成，請您正確挑選食物。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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