它是失眠的「恩人」，每天吃一點，堅持做3事，讓失眠慢慢遠離你

睡眠對一個人的身體健康有著非常好的作用，睡眠質量好，人的精氣神會足，身體自然也就會健康一些。但是，如果睡眠質量不好，就會使身體免疫力下降，導致身體虛弱，久而久之會對身體造成很大的傷害。如果偶爾的失眠，可能是因為壓力或者是環境造成的，只要稍作調整，失眠的情況會有所緩解。可是，如果長期失眠，不僅人沒有了精氣神，還會對身體造成很嚴重的傷害，對健康不利。遇到失眠，是非常困擾的事情，我們應該要及時的調理，失眠好了，身體也就會更健康。

它是失眠的「恩人」，每天吃一點，堅持做3事，讓失眠慢慢遠離你！

石竹

石竹也有很好的藥用作用，具有養心安神的作用，失眠的人每天睡前喝一杯石竹茶，就可以達到養生和安神的作用，還能很好的促進睡眠，長期以往，會緩解失眠的現象。

酸棗仁

酸棗仁具有很好的安神的作用，有助於調節神經中樞，因此經常飲用酸棗仁水，可以使失眠的人快速的進入睡眠狀態，緩解失眠帶來的不適感。

葡萄

葡萄是一種非常普遍的水果，具有補血活血的作用。葡萄含有著一種有助於睡眠的物質，這種物質可以幫助我們退掉身體中的黑色素，還有助於我們放鬆大腦。如果，我們經常失眠，可以多吃一些葡萄，會幫助我們提高睡眠質量。

蓮子心

蓮子心的味道是非常苦的，不過營養十分豐富，每天泡一杯蓮子心茶，可以清熱解毒，緩解疲勞，還能很好的促進睡眠，睡前來一杯，緩解失眠癥狀，提高睡眠質量，讓你一覺睡到大天亮。

鐵皮石斛

鐵皮石斛素有「救命的仙草」的美譽，可以養陰補虛，如果經常熬夜、失眠多夢、心煩慌亂的人，可以用鐵皮石斛泡水喝，就能緩解失眠，提高睡眠質量。

泡腳

在我們的腳底有穴位，也有反射區，和人體身上的器官有著神奇的對應，對應著不同的器官。我們可以每天在睡前泡泡腳，不僅可以刺激穴位，以此提高器機能，還能緩解身體和大腦的疲勞，起到促進睡眠的作用。

運動

運動可以幫助我們提高身體機能，因此，在睡前我們可以做一些有氧運動，不要過於劇烈，也不需要流太多汗，這樣可以使身心放鬆，有利於改善新陳代謝，有助於促進睡眠，提高睡眠質量，緩解失眠狀態。

音樂

很多人由於壓力，致使自己無法入睡，這個時候，我們可以放一些輕鬆的、舒緩的音樂，溫柔的聲音可以幫助我們安撫大腦，促進人快速的進入睡眠狀態，久而久之也能對失眠有一定的治療作用。

註：圖片來自網路

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