一到飯點就踢媽媽，胎兒餓了時，好可愛！

許多孕媽都會有這樣的感受，在孕期的某個階段，總覺得餓，總想吃東西，胃口好的不得了！經常是才剛吃過飯，過不了一會兒，又餓了！

還有的時候，到了過了吃飯的時間，孕媽還沒吃上飯，小寶寶會踢媽媽。

這2種感受可能是胎兒在喊你吃飯呢！媽媽吃不飽，會影響臍帶血供，胎兒自然也會「餓肚子」。孕期你也有這些感受嗎？如何不讓胎兒「餓肚子」呢？

網友：期待耿寶貝

有一次我在醫院等著抽血，空腹嘛！小傢伙一個勁兒的踢我，她勁特別大，她一踢我我就想上廁所，這個難受，後來吃了點東西小傢伙不動了，老公說了，又是一個吃貨。

網友：櫻桃的土豆

餓了就踢、吃飽就不怎麼動了、像手機震動一樣，哈哈哈~

網友：白首不分離

我隨時都想吃，有一天晚上飯量跟正常一樣，結果凌晨四五點就餓醒了，不想起來做，然後就一直餓，結果胎兒一直動來動去的，後來做東西吃了，以後就不動了。

網友：丁丁丁丁

我一天三餐，按時吃。應該是媽媽餓的時候寶寶會吃手指吧。母子連心嘛！

網友：么么噠

就因為我餓著，寶寶也餓了，所以早上去做B超沒照好，下午吃飽了又去照，我老公問醫生寶寶肚子還扁嗎？醫生說寶寶肚子已經飽了，圓圓的，動得也歡了~所以孕婦千萬別餓著，一餓就餓寶寶了……

【孕媽餓時，真的是胎兒餓了】

胎兒通過胎盤和臍帶來吸收母體的營養，對於母體來說，寶貝成長所需要的營養並沒有事先在體內貯存，所以，孕媽吃一頓，胎兒就飽一頓，孕媽能量營養消耗快，餓得快，沒有及時進食，當然也會讓胎兒「餓肚子」。

良好的飲食營養是保證孕媽咪健康和胎兒健康成長的重要因素，孕期的10個月，生命由6克的胚胎，長成3000克左右的胎兒，500倍的成長全仰賴媽咪供給營養。尤其是到了孕中晚期，胎兒生長發育迅速，所需的營養增加，孕媽會經常感覺到餓，不妨少量多餐，適當多補充營養，助力胎兒健康發育。千萬別讓胎兒「餓肚子」哦。

【每天多吃6種食品，不讓胎兒餓肚子】

1．全麥製品。

包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片最好。全麥餅乾類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。

2．奶、豆製品。

孕媽咪每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕媽咪有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品中獲得孕期所需的營養。

3．瘦肉。

因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕媽咪血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕媽咪對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕媽咪會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

4．水果。

水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕媽咪保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕媽咪克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

5．乾果。

花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等乾果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕媽咪想吃甜食的慾望。

6．蔬菜。

深顏色的萵苣維生素含量高，甘藍是很好的鈣來源。對於菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，卻含有大量影響鋅、鈣吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

孕媽咪補充一定的營養素，遵循必要的飲食原則，攝取全面、足夠的營養，才能保證自己的健康和胎寶貝的正常發育。

來源：媽咪寶貝傳媒

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