春季糖友須知

春天是萬物復甦的季節，但也是疾病的好發季節，對於糖尿病人來說，春季好比是個險要的關口，調理不當，使血糖忽高忽低，病情加重；相反，如果保養得當，則能使病情穩定，平安度過多事之春。

在春季時要注意以下四個方面：

1、防寒保暖，預防感冒

俗話說：「春捂秋凍」，這對糖尿病人尤為重要。由於糖尿病人因末梢神經的病變，有時並不能精確地感覺到溫度的變化，所以，不要急著脫掉棉衣，尤其要注意手腳的保暖。

做好預防感冒，因為糖尿病人抗病能力很差，感冒後比正常人更難治癒。感冒引起血糖上升後不易恢復，一些併發症如神經病變、視網膜病變等接踵而來。

2、調節情志，多參加戶外活動

現代醫學證明，當情緒波動時，腎上腺大量分泌腎上腺素，刺激肝糖元釋放，同時又抑制胰島素分泌，從而使血糖升高。

因此，糖尿病人要自身要注意情緒調節，家庭成員要給予更多的關心和愛護。

在陽光明媚的春天裡，可到郊外散步、踏青來陶冶情操，使自己的精神情志與春季的大自然相適應，以疏泄肝氣。

實踐證明，郊遊或短程旅遊，不僅能使精神情緒方面有好的改善，也能使血糖下降，病情得以好轉。

3、平衡膳食，營養全面

早春氣溫低，出汗減少，各種消化液分泌增加，食慾旺盛，這也是血糖容易升高的因素之一。

糖尿病友容易產生飢餓感，應遵循定時定量、少量多餐的飲食原則。注意主食粗細搭配，副食葷素搭配，少肉多魚，少油多清淡，限制甜食。

（平台膳食管理軟體，可依據身高、體重及勞動強度，自動為糖友定製飲食方案，計算所需熱量。點擊平台底部菜單「糖友圈-飲食方案"，即可進入膳食軟體系統）。

圖中為量卡餐具豇豆100克，熱量29千卡

4、做好一日之晨的血糖管理

有研究發現，空腹血糖高的糖尿病人接下來一天里的血糖都會更加難以控制，在臨床治療上大多會先實現空腹血糖達標，然後再調整方案實現餐後血糖達標的原因之一。

曾有人做過調查，發現受試者的空腹血糖在冬春季要高於夏秋季，也確實有一些糖友反映說自己的空腹血糖在春季不太好控制。

目前還沒有查到明確的解釋，這可能在一定程度上與生物節律有關，也就是常說的生物鐘。

我們的機體存在晝夜節律和季節節律，前者與糖友熟悉的「黎明現象」有關，即一些胰島素拮抗激素在清晨水平升高，這是為新一天的工作生活做準備，但對於糖友來說就會導致空腹血糖難以控制；而後者則可能與春季空腹血糖偏高有關，即胰島素拮抗激素的水平在春季升高，最容易理解的就是生長激素，這也是為什麼孩子在春季長個快的原因。

因此，無論是對於全年血糖管理還是全天血糖管理來說，春季都是關鍵時期，既有挑戰也是機遇。

參考資料：東營市首席醫學專家李美珍、石景山醫院內分泌科主任醫師楊筠 、江南保健報

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