清晨醒來 3個動作6分鐘 減少心腦血管意外！

清晨起床除了來一杯溫開水，幫助整夜代謝物排出，還有許多小細節需注意。例如起床這個動作，對於多數人就未必做到位了。

經過整夜的休整，為了避免起床意外發生，要記住慢字訣。身體從熟睡到漸漸恢復到活動，有一個生理過程，所以切記起床要慢，動作要緩，看起來起床動作十分隨意甚至被我們忽略，其實清晨這個時間段也是心絞痛、腦出血甚至猝死的高發時間。

小番健康提醒，清晨剛剛醒來記住3個動作6分鐘休整時間，有助身體逐漸恢復，符合生理過程需要，又能夠避免意外的發生。

1、剛睡醒 先躺1分鐘

整夜睡眠過後，由於血液濃度高，血循環慢要先緩一緩，躺在床上伸伸懶腰促進血液循環。

2、靠床頭 坐起身2分鐘

這樣的動作可以減輕血管、心臟負擔，讓身體有一個漸進過程了解即將活動。正確的體位也是減少一些意外發生的要領。

3、雙腳觸地 坐床邊3分鐘

剛剛醒來切忌立刻下地走路。可以先坐在床邊，讓雙腳觸地，改善腦供血不足，使心率逐漸加快。做完以上3個動作即6分鐘的身體復甦過程，就可以開始一天的活動了。

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