出現高血壓的四大因素，看你有沒有？做好四件事，血壓不再上升！

如今的生活質量相對以前有了相當大的提高，但是在體檢的時候檢查出高血壓的人也越來越多，其中不乏年輕人。但是有的人很是百思不得其解，自己的身體沒有任何不適，怎麼會出現高血壓的呢?於是他們仍然我行我素，直到病情暴發才追悔莫及。

出現高血壓的四大因素，看你有沒有？

一、遺傳

高血壓具有明顯的家族聚集性，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。不僅血壓升高發生率有遺傳性，而且在血壓高度、併發症發生以及肥胖也有遺傳性。

二、過量喝酒

在人們生活中適當小酌，是有益於身心，而養成酗酒的習慣，則是對身體健康會十分不利的。雖然少量飲酒不會造成血壓升高。但是無論收縮壓還是舒張壓，都與每天的飲酒量相關。

三、吃鹽過多

攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽20g/日發病率30%。

四、壓力大

壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因，壓力大、精神緊張會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。

學會降血壓的四個方法，血壓不再上升！

一、適當的運動

運動對於高血壓的預防是能有很好的預防作用。運動不僅可以促進血液循環，還可以降低膽固醇的生成，增強肌肉和骨骼關節僵硬的發生，能增加食慾和腸胃蠕動，預防便秘的發生，還可以改善睡眠質量。

二、心情開朗

預防高血壓應經常保持愉快的心情，並培養樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果終日處於興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，這就容易導致高血壓的發生。

三、適當喝茶

茶葉中的茶多酚具有抑制脂質過氧化，抗凝，促纖溶，抗血小板凝集，降血壓，降血脂，防治動脈粥樣硬化，保護心肌等作用。

平時適當喝些青錢柳南山茶（金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須），堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

四、定期檢測血壓

不管有無癥狀，要養成定期檢測血壓的習慣。一般來說，20～35歲，每年不少於一次，35歲以上每年不少於兩次。並將每次測量結果、時間、地點記錄下來，作為檔案。

一旦出現異常，及時諮詢時以供醫生作出正確診斷。

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