本文來源：medium.com，作者：Samantha Shelley

原標題：《The ONLY Way to Survive a Job You Hate》

每天被迫在辦公桌前坐8個小時對我產生了很大的負面影響：它讓我感到窒息，每天腦袋暈暈乎乎，下班時感覺身子被掏空。我覺得自己天生就不適合「工作」這件事兒，但是像你們中的很多人一樣，要不是生活所迫誰願意工作呢，誰讓公司付錢給我呢。

我在Medium上看到了很多文章，它們一直在勸說你辭掉自己討厭的工作，追隨你的夢想。所以你還在等什麼呢？

不過話說回來了，我認為這類文章僅供部分人參考即可，但他們中的大多數人給我的感覺是極度理想化——也就是說，不現實。

我不是來告訴你現在應該立刻辭職的，因為我對你的情況不太了解，所以我不會認真地建議你辭職。辭職不辭職，只有你知道是不是好主意。但是，我確實有很多討厭的工作的經歷——當然我本人什麼工作都討厭，不管是在肯德基送餐還是在一家很酷的公司做文案。

只有一件事可以讓你更容易忍受一份不愉快的工作：儘可能多地把時間掌控在自己的手裡。

你一定好奇我說的是什麼意思，好吧，我是說不要讓你的工作完全毀了你的生活，常言道，生活部只有眼前的苟且，還有遠方的詩和田野。因此，也許你沒法決定狗血的工作時光，但是你完全可以讓自己其他時間裡過得愜意一些，實現這一目標的方式包括但不限於：

充實而愉快地度過早晨的時光

總的來說，我鼓勵你有充足的睡眠，睡眠時間不要少於身體最佳運轉所需的時間（7 - 8小時）。所以理想情況下，最好不要犧牲睡眠時間。但是如果你沒有其他的方法讓自己在工作前有些許屬於自己的時間的話，那你也許可以從睡眠時間裡稍微分配一些出來。

我發現，在工作之前有一點屬於自己的時間能讓我好受一些，它可以讓我在走出家門去做我不想做的事情之前把我和我的需求和慾望根植在內心中。畢竟在一天剛開始的時候有個好心情，能夠讓你在面對惱人的工作時變得不那麼暴躁和易怒。

因此，早晨我一般會：

• 和我男朋友喝咖啡
• 冥想
• 鍛煉、閱讀或寫作
• 和我的貓一起玩

你懂的。你做什麼並不重要（儘管我確實認為冥想和吃一頓好早餐真的是個好主意），只要你覺得在一整天開始之前，在非工作環境中找到了自我就好。通常情況下，當我起床晚了，趕著去上班，不得不花8個小時做自己不喜歡的事情之後才能有屬於自己的時間時，我感覺生活簡直糟糕透頂。這讓我想到了另一件非常重要的事情：

掌控自己的午餐時間

在辦公桌上吃飯或者很快就把午飯吃完都不是什麼難事，因為你覺得除了工作沒什麼可做。但這真是個糟糕的決定。所以，你需要在午餐時間做點什麼。再次強調，你要在中午休息的時候繼續掌控這來之不易的屬於自己的時間，這樣你就不會覺得被一份不喜歡的工作吞噬了。

你可以活動一下，四處走走，呼吸點新鮮空氣；或者去去咖啡店讀本書；再或者和朋友打個電話、見個面。就像早晨的時光一樣，你做什麼遠沒有你為什麼要這麼做重要：這樣一來你就可以把一天的工作時間重新安排成自己的時間，而不會覺得自己完全被討厭的工作所控制了。這樣你也許會有勇氣面對下午漫長而無聊的時光。

這也是一種暫時把注意力岔開的好辦法，這樣你就不會覺得工作、任務、辦公室生活壓得你喘不過氣了。

下班後和周末過得滋潤一點兒

不要讓你的工作毀了你的生活。當你不用上班的時候，你可以做你喜歡的事情，而不是繼續在工作的破事上面憂心忡忡。我知道你很容易被工作弄得筋疲力盡，以至於沒有動力在晚上和周末做更多的事情，但如果你能找到方法來克服這種心態，你討厭的工作將極大地改善你的生活。告訴自己，無論你在周五下班前有沒有完成那些煩人的事事情，等周一早上的時候再說吧。

我希望這篇文章能激勵你能更好地掌控非工作時間。下面我就要告訴你們一些「不應該做的事」，我懷疑你們中的一些人可能會被這些「不應該做的事」所困擾：

• 不要把你寶貴的非工作時間用在漫無目的的玩手機上。最好控制自己玩手機的習慣，否則它會毀了你。你可能已經玩兒手機上癮了，但你是不是爭點氣過點更有意義的生活？
• 不要讓工作局限了你的身份。你所熱愛的工作遠比你現在從事的工作更重要。
• 不要陷入一種「我永遠被困在這裡了」的心態。你可以考慮制定一個計劃，擺脫你討厭的工作，然後重新從事一份你不那麼討厭的工作，記住制定計劃然後堅持按照既定步驟實現目標。
• 不要買一堆你不需要的東西來麻痹你工作帶來的痛苦。它們就是這樣把你困住的，你應該以極簡主義原則為指導，控制好支出，以便能更好地控制自己的生活。如果你放任奢侈品成為了必需品，付出的代價就是自己的幸福和生活滿足感。

好的，就這樣，祝你好運。當你在工作的時候，試著活在當下，培養一種對噩夢般的磨難的接受感，和對自己生活與時間的掌控力。

36氪編譯組出品。

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