肝好的人，作息規矩多，早上有「三不做」，晚上有「五該做」！

心、肝、脾、肺、腎之中，肝臟從來都不是人們最重視的一個。

但隨著現在患上肝病的人越來越多，人們也不得不對肝臟「正眼相看」了。

肝不好的人，想來應該在生活中有太多太多不好的習慣了，才導致肝臟受其損害。

而肝臟健康的人，必然時刻都在保護著肝臟，不管是在白天，還是在晚上，都以良好的行為對肝進行著養護。

早上，謹記「三不做」：

一、不憋尿

對於大多數年輕人來說，每天晚上熬夜到凌晨，然後第二天早上起不來床，以至於睡到中午，都是很正常的事。

經過一夜的積累，身體的毒素、垃圾都已經代謝成為了廢棄物，我們需要及時的排尿、排便將其排泄出去。

但是人們賴在被窩裡，即使有尿意，也不願意下床，寧願憋著。

此時不僅憋的是尿，更加憋的是毒素，大量的毒素無法排出，只能滯留下來，造成排毒器官——肝中毒。

二、不忘喝水

早起的時間非常稀有，在很短的時間裡，人們需要上廁所、洗漱、刷牙、打扮、吃早餐。

所以常常會表現的匆匆忙忙，很容易就忘記做某事，但不管忘記做什麼，都不能忘記喝水。

因為這個時候，人體處於非常饑渴的狀態，必須保證喝一杯溫開水，補充體液。

這一杯水的重要性還在於能夠滋養肝臟、調理氣血、助肝排毒，增強肝臟功能。

三、不吃重口味

餓了一整夜的人們，早上起床後，需要進行一個豐富的早餐。

早餐很重要，不僅可以為我們提供一個上午的能量，還能養胃、護肝。

只是要注意一點，早餐以清淡為主，過於重口味的食物，吃多了會造成腸胃、肝臟受累。

一個營養均衡的早餐需要包含水果、蔬菜、蛋奶、麵食等四大元素。

晚上，謹記「五該做」：

一該：空腹

在平時，餓著肚子固然不對，容易傷胃，但在睡覺前，寧願餓一點也不要大量的攝入食物才好。

很多人偏偏對於宵夜情有獨鍾，喜歡睡覺前吃點小零食、燒烤、麻辣燙、泡麵等。

可惜這些食物在夜間不容易消化，肝臟處於休息的狀態下，也不能對其中的脂肪進行分解、代謝。

等到一夜過去，食物在體內停留了太長時間，更難解決，只會成為胃腸、肝臟的負擔。

二該：樂呵呵

處於生氣狀態的人，會看起來很可怕，面目扭曲、橫眉豎眼、口出惡語。

同時，人體也會直接分泌齣兒茶酚胺，刺激中樞神經系統，促使血糖升高、肝臟藏毒。

如果在睡覺前還沒有消氣，帶著暴躁的情緒很難入睡，即使睡著了，睡眠質量也不會很好。

況且肝臟需要在我們熟睡後工作，生氣的情緒也會影響到肝臟的工作，導致其受傷更嚴重。

在睡覺前，我們就應該調整好情緒，心裡再怎麼不如意，也要往好處去想，開開心心才是健康身體的根本。

三該：泡熱水腳

泡腳，自然在睡前是最好的，因為每天晚上的7點到9點，正是腎經氣血最衰的時刻。

如果此時泡腳，全身的血液循環都能得到改善，有利於滋養肝、腎。

並且用熱乎乎的水泡腳之後，也能幫助出汗、促進睡眠、改善記憶力。

長期失眠的人，嘗試每天晚上泡腳，必定能夠從此都能睡上一個好覺了。

四該：按穴位

肝腧穴是肝臟的反應點，屬足太陽膀胱經。

所謂的肝，即指肝臟；腧，指肝臟的水濕風氣由此外輸膀胱經。

所以我們常按這個穴位，能夠有養肝護肝、預防肝病的效果。

只要用雙手的拇指用力按壓肝腧穴，反覆做20次左右，即能感到全身倦意全消，一身輕鬆、爽快。

五該：敲肝經

肝經和膽經相對應，位於我們大腿的正內側，也就是所謂的內褲線的位置。

每天晚上睡覺前，對肝經進行10分鐘左右的推揉，可達到通肝經、疏肝氣的效果。

具體做法為，打開雙腿，彎曲後，將雙手交疊按壓於大腿根部，往前推至膝蓋處，先左腿再右腿即可。

最簡單的護肝法：自製一杯護肝茶！

喝茶，我們覺得很容易做到，養肝，我們卻覺得是件難事。

但是如今我們卻可以通過做一件簡單的事達到養肝的效果，那就是每天喝一杯護肝茶。

最好是自己親自動手做，採取蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等六種小植物，按比例製成蒲公英玫瑰茄茶。

每天取適量成分的蒲公英玫瑰茄茶，泡成一杯代茶飲，即可給肝臟降火、解毒、疏氣。

苦蕎能護肝解毒，其功能為主疏泄、主藏血、主筋華爪、開竅於目，與膽相表裡。

白茅根能涼血止血，治療各種血熱出血癥狀，還能清熱利尿，消退水腫，黃疸等癥狀。

蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，對於預防酒精性肝損傷效果十分顯著。

玫瑰茄性涼，可以清除體內的各種熱症，如肝火大、口臭、體臭等，還具有促進新陳代謝、改善便秘、養顏美容等作用。

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