過度節食，容易減肥失敗，節後減肥哪招好使

「每逢佳節胖三斤」是很多人的共識，因為經歷過，也困擾過，過節期間人們因不注意的大吃大喝，作息時間不規律等導致迅速胖了起來，節日過了該回去上班上學了，才發現自己身材惱人，於是很多人就想怎麼樣才能迅速減肥。

這個時候節食的想法便最先印入眼帘，雖然這種方法見效快，很適合急於上班上學的人群，但過度節食減肥反而對人體損傷大。過度節食不僅不能完美的減肥，還非常容易給身體造成傷害，過度節食減肥會出現哪些不良後果？

1.營養元素缺乏。過度節食人，身體蛋白質、微量元素等等都會缺乏，還非常容易出現貧血，導致出現頭暈無力等等癥狀嚴重影響我們正常生活，不利於身體健康。

2.激素紊亂。過度節食人，身體各種激素會因為節食出現紊亂，長期如此，會對身體各種功能造成異常，危害我們健康，得不償失。

3.容易反彈。很多人快速通過「餓」瘦下去了，但是身體因為攝入量過少而出現基礎代謝率下降，從而身體形成易胖體質，減肥很容易就會出現反彈。

那麼，節後減肥要如何正確操作？關鍵是要管住嘴，雖然不能過度節食，但也需「管住嘴」。吃要科學，如：少食多餐，吃要有營養、清淡，少吃油膩，晚餐不要吃太晚，要細嚼慢咽，多吃蔬菜水果等。其次，吃完後要多運動，選擇適合自己的運動，以有氧運動與抗阻力運動為主，這樣才會有效果。運動需要堅持，一兩天是不會有效果，但是堅持下去，一定會看到成效。

總之，減肥說難不難，說容易或許很多人都堅持不了太長時間。無論如何瘋狂節食是不可取的，應把健康放在第一位。

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