心臟功能好不好，五個地方可以看出！很直觀

心臟是維持我們生命至關重要的器官，心臟的健康直接管我們身體的健康和生活質量，但是現代生活壓力越來越大、加上環境污染嚴重，心臟疾病在近年來也愈顯年輕化，越來越多的年輕人的心臟功能也越來越差，甚至患上心臟疾病。

然而心臟疾病在早期，可能並不會引起比較明顯的臨床表現，只能通過生活中的細節或者體檢才能發現，因此下面的文章為大家介紹一下有心臟疾病身體會有哪些表現，以便我們能在心臟疾病發生的早期就能夠發現，以及平時我們可以通過怎樣的飲食和生活方式來預防心臟疾病。

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心臟不好有什麼外在表現？

胸悶，像有大石壓在胸口。如果我們排除了同樣會引起胸悶的呼吸系統問題，還存在胸悶問題，這可能就和我們心肌出現缺血有關。經常性胸悶、數分鐘不能緩解、嚴重還會出現劇烈疼痛，這可能就是心肌缺血引起的心梗表現，這個時候就應該馬上到醫院就診、有救心丸或硝酸甘油片的人可先自行服用。

躺下休息時心跳加速。一般正常健康人在躺下休息時的心跳速度與平時保持差不多一致，但是存在心臟疾病的人群，躺下後心跳會比坐著時加快，這是心臟出現問題，心臟功能下降伴有心衰的表現，平卧後心臟回血量增多所導致。

腳部、腿部、面部出現浮腫。心臟功能不好、心排出血量減少、導致腎臟出現缺血，尿液生成減少，導致較多的液體在體內堆積，出現腿部和腳部或者面部的浮腫。有部分人出現這種情況可能會認為自己最近吃胖了，實際上胖了和水腫是不一樣的，水腫的皮膚用手指摁下後會出現凹陷、需要較長時間才能恢復正常，而肥胖不會出現這種情況。

臉色灰暗，嘴唇發紫。面部是微血管最為豐富的皮膚，心臟功能良好健康的人面色往往紅潤有光澤，臉色出現灰暗、嘴唇顏色發紫的表現，於是這心臟供血不好，面部、嘴唇等地方供血不足，可能預示著心衰。

氣喘。心肺功能下降，少量運動後就會出現氣喘吁吁、甚至喘不上氣的感覺，嚴重的時候在休息時也會出現這種表現。如果之前身體在運動後不會出現這種問題但現在突然出現了， 一定要注意是否存在心血管疾病，及早就醫。

如何預防心臟老化？

飲食上：飲食上要注意減少油脂的攝入，油脂是心血管的大敵，過多的油脂攝入會導致甘油三酯、膽固醇等在血管中堆積，誘發冠心病、動脈粥樣硬化等問題；要多吃蔬菜水果、粗糧、堅果等富含膳食纖維的食物，能夠減少飲食中脂肪的吸收、降低體內甘油三酯和壞膽固醇的含量，保護心血管比免受自由基的氧化損傷。

生活方式上：首先是要戒煙限酒，心肺是一家，吸煙能夠直接導致肺部出現纖維化、誘發肺癌，同樣影響心臟的正常功能；其次是要保持運動，運動能夠鍛煉心肺功能，增強機體免疫力，減肥，同時減少血管內的脂質沉積。

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