忍不住的犯困、打哈氣怎麼辦？除了喝咖啡，還可以試試這兩個辦法

對於再正面的一個人，也有累了、精神不振的時候。尤其是對於精神壓力比較大的白領、藍領來說。因為想的事情太多，每天總是壓縮自己睡覺的時間，常常就處於一種精神不振的狀態，在這種情況下，我們應該怎麼辦呢？

很多人都會採取喝咖啡方式，確實咖啡是一種非常好的飲品。同時，咖啡也是很多上班族必備的神器，是用來提神解乏的工具。可也有一部分人，白天喝著咖啡，等到晚上想要睡覺的時間，卻睡不著了這可怎麼弄呢？

出現這種現象是非常正常的，咖啡中含有的咖啡因，在適量食用的前提下有提神的功效，可以很好的緩解困意。但咖啡因所起到的效果也是很有限的，等過勁兒後，還會讓你繼續困下去。與其這樣，對於還強迫自己喝咖啡的人，除了喝咖啡以外，重視起以下這幾件事，或許比咖啡更管用。

總是精神不振的人，別忽略這件事：提高睡眠質量

如果你總是喝咖啡度日，往往會因為喝咖啡的時間，跟晚上睡眠的時間間隔太近，從而讓自己的腦部神經過於興奮，導致睡不著的現象。在這種狀況下，你的精神還會更不好。所以，我們不能光解決表面的問題，還要注意精神不振的根本。

其中睡眠質量就是關鍵的一點，尤其是對於睡眠時間少於7個小時的成年人，連睡眠時間都不能保證，就不能要求身體可以有一個好的精神了。只有在充分的睡眠時間前提下，提高自己的睡眠質量，是可以幫助你精神抖擻的好辦法。

對於容易疲憊的人，你還可以養成午睡的好習慣，在中午出去曬會太陽後，回來眯上10分鐘到20分鐘的時間，也會對你下午的工作狀態有益。

總是精神不振的人，別忽略這件事：去外面多走一走

經常久坐在辦公室，或者常常在家裡辦公的人群，這就要要求室內的環境了。即便是開著加濕器或者是空氣凈化器，越呆時間越長的室內環境，也沒有外面的環境清新。再加上，室內的人員多，二氧化碳的濃度會越來越高，身體為了維持正常的生理功能，還有可能需要更多的陽氣。

在這種情況下，也會讓人因為缺氧出現精神不振的現象。不妨走出去，呼吸呼吸外面的控制，緩解緩解身上的疲勞感，是幫你精神抖擻的重要方式。

各位朋友，你有精神不振的情況嗎？是怎麼針對性處理的？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。

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