午睡可能與降低血壓的藥物一樣好

午睡可能正是您所需要的，不僅可以提高您的能量水平，還可以降低高血壓。這至少是希臘新研究所表明的。

新的調查結果顯示，午睡可以有效地幫助降低血壓

當下午在繁忙的工作日中遇到蕭條時，我們中的許多人可能會想在一個安靜的角落裡抓住一些閉眼。白天午睡肯定有助於提高我們的工作日剩餘時間的能量水平和生產力，但它是否帶來任何其他健康益處？來自希臘Voula的Asklepieion綜合醫院的研究人員進行的一項新研究表明，中午睡午覺可以有效地幫助人們降低血壓水平。其中一位研究人員Manolis Kallistratos將於下周一在洛杉磯新奧爾良舉行的美國心臟病學會第68屆年度科學會議上發表研究結果。「午間睡眠似乎可以降低血壓水平與其他生活方式的變化相同。例如，減少鹽和酒精會使血壓水平下降3至5 [毫米汞柱（mmHg）]，」Kallistratos博士報告說。

在這項研究中，研究人員與212名參與者一起工作，他們的平均血壓為129.9 mm Hg。根據指引從國家心臟，肺和血液研究所，一個人有血壓高，如果他們的收縮壓（心跳期間的壓力）的讀數140個毫米汞柱以上，其舒張壓讀數（之間的壓力心跳）是90毫米汞柱或更高。參與者平均年齡為62歲，接近四分之一的人吸煙，診斷為2型糖尿病，或兩者兼而有之。

血壓明顯下降

Kallistratos博士和團隊將參與者分成兩組 - 一組練習午睡，一組不接受這種練習。研究人員連續24小時記錄了參與者的血壓測量值，午休時間，一般生活方式選擇（如飲酒和體力活動），以及他們的 脈衝 波速，測量動脈硬度。為了全天從參與者那裡獲得準確的血壓測量值，研究人員要求他們佩戴動態血壓監測設備。Kallistratos博士及其同事還調整了可能影響血壓的潛在混雜因素，如年齡，生物性別，處方葯和生活方式選擇。他們指出，兩組參與者的血壓藥物數量之間沒有顯著差異。

研究人員發現，白天小睡的人收縮壓下降了5.3毫米汞柱，研究人員解釋說，這與人們在服用降壓藥物或改變生活方式以降低血壓時的預期差不多。

此外，該團隊補充說，每增加60分鐘的午睡時間，平均24小時收縮壓降低3毫米汞柱。Kallistratos博士解釋說，服用低劑量的專用藥物可以使人的血壓平均降低5-7 mm Hg。「這些發現非常重要，因為血壓下降至2 mm Hg可以降低心血管事件（如心臟病發作）的風險，降低10％，」研究人員說。「根據我們的研究結果，如果有人在白天小睡一段時間，它可能也有高血壓的好處，」他補充說，並指出「[n]應用可以很容易採用，通常不需要花錢任何事情「。

研究人員對他們的發現充滿信心

研究人員指出，這是第一次有人研究白天小睡對一個人血壓水平的影響。儘管該團隊鼓勵進一步研究以複製和驗證當前??結果，但其成員確信他們的研究提供了重要的新信息。Kallistratos博士及其同事解釋說，他們努力招募合理控制血壓水平的研究參與者，以確保他們的研究結果可信。「血壓水平越高，任何降低血壓的努力就越明顯，」Kallistratos解釋道。

他繼續說道，「通過吸納血壓相對較好的人，我們可以更加確信血壓讀數的任何顯著差異都可能是由於午睡造成的。」

研究人員觀察到，他們的研究結果應該為人們在午間小睡中沉迷，而不是內疚感提供理由。「我們顯然不想鼓勵人們在白天長時間睡幾個小時，」Kallistratos博士說，「但是，另一方面，他們不應該感到內疚，如果他們可以小睡一會兒，鑒於潛在的健康益處。「

「儘管兩組[參與者]都接受了相同數量的藥物治療並且血壓得到了很好的控制，但在中午睡眠的人群中，血壓仍然顯著下降。」

----Manolis Kallistratos博士

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