六分鐘微波餐，美味又瘦身，非常適合在減肥期間食用

早餐是保持身材和擁有健康的重要餐食，所以無論多忙也要吃早餐。但是早上的時間又是短暫的，想好好吃的早飯並不容易。

不用擔心，這次跟大家推薦一個六分鐘微波餐，用很短的時間就可以做出來減肥又健康的早餐。

六分鐘微波餐的主角是茄子。他的營養豐富，食物纖維含量高，非常適合在減肥期間食用。

茄子的營養和瘦身效果：

1.茄子中含有豐富的食物纖維，食用後可以快速飽腹，不僅減少高熱量食物的攝入量，同時還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果顯著。

2.茄子中含有豐富的維生素B族，有助於新陳代謝的提升，對加速脂肪的燃燒和形成易瘦體質有著非常大的幫助。

3.茄子中還含有豐富的礦物質，有補充營養和消除浮腫的效果，既能改善身體的血液循環還能提高脂肪的燃燒率，瘦身和排毒的效果都很好。

微波茄子的做法：

材料：

茄子 300克

洋蔥 100克

鹽 適量

耗油 適量

芝麻油適量

做法及步驟

1.洋蔥切成薄片，茄子去皮。

2.將它們放入微波爐中加熱6分鐘左右，直到茄子變軟。

3.取出茄子，然後加入鹽、耗油和芝麻油等喜歡的調味料進行調味。

每天早上一碗燕麥粥或者全麥麵包，再加上一份微波茄子，既能享受美味、給身體補充營養還能更好的改善身體的代謝循環，對減肥瘦身有著極大的幫助。

堅持吃早餐是減肥瘦身的重要一步。因為早餐可以改善一整天的新陳代謝，既能防止贅肉生成也能加快脂肪的燃燒。另外早餐還能緩解午餐和晚餐的食慾，有防止暴食和減少飲食量的作用。

當你想變瘦還沒找到合適的方法時，首要推薦按時吃早餐。既能收穫預想的減肥效果還能讓身體永遠的健康和年輕態。

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