糖尿病人群不能吃水果？其實幾種常見的水果，解饞又可穩定血糖

隨著生活條件的改善，很多朋友的飲食結構發生了較大改變，人們吃的東西越來越講究，很多人在平時喜歡吃一些高熱量、高糖的食物。不知不覺身體就出現了血糖偏高的情況，根據相關研究顯示，我國患上糖尿病的人數每年都在增加。

對於糖尿病人群來說，日常的飲食要注意控制體內糖分攝入，血糖過高就容易導致人體內血管受到損害，對於身體健康是非常不利的。很多糖友都認為，水果里的糖分很高，因此在平時拒絕吃水果，難道糖尿病人群真的就不能水果了嗎？

糖尿病人群到底能不能吃水果？

很多糖友不敢吃水果，主要是因為大多數水果吃進嘴裡是甜的，容易讓人有在吃糖的感覺。但其實很多水果進入人體後，經過腸胃的緩慢消化，並不會導致人體血糖突然上升。水果里的維生素和膳食纖維非常豐富，長期不吃水果反而容易導致人體缺乏營養。

因此對於想要控制血糖的朋友來說，吃對水果是比較重要的。下面這幾種常見的水果，進入人體後升糖指數比較低，適合想要維穩血糖的朋友食用，不妨一起來了解一下。

糖尿病人群，可以適量吃櫻桃

櫻桃吃進嘴裡口感酸甜，同時營養元素非常豐富。相信很多朋友都知道，櫻桃里含有豐富的鐵元素，能夠很好的促進人體血紅蛋白合成，對於補充人體氣血具有很好的效果。

櫻桃在進入人體後，能夠很好的促進人體腸胃蠕動，對於食欲不振也有良好的改善效果。對於想要維穩血糖的朋友來說，在平時適當吃一些櫻桃，能夠很好的幫助人體補充膳食纖維。

糖尿病人群，可以適當吃一些蘋果

蘋果具有熱量低、營養豐富等特點，蘋果里含有的磷元素和鐵元素，能夠很好的被人體腸壁吸收。對於糖尿病人群來說，每天食用一個蘋果，既能夠補充體內營養，又不用擔心血糖突然升高，對於身體健康是比較有益的。

糖尿病人群，可以適當吃柚子

很多家庭在平時喜歡買一些柚子回來食用，柚子果肉鮮美酸甜，柚子皮還具有清香去異味的效果。其實柚子里含有豐富的維生素C成分，對於保持人體皮膚彈性、白皙有一定的效果。很多朋友隨著年齡的增長，身體內的血壓容易出現偏高的情況。

柚子里含有豐富的鉀元素，能夠很好的幫助人體維穩血壓。糖尿病人群經常食用柚子，補充身體營養的同時，還能夠很好的維持血糖穩定，對於預防血管硬化也是有一定效果的。

小編溫馨提示：糖尿病人群在平時，可以適當吃一些水果，來幫助身體補充營養。一些常見的水果比如蘋果、柚子、櫻桃等，這些食物里的糖分含量比較低，人體在食用後能夠很好的消化吸收。同時，建議大家吃水果的時間盡量選擇在飯前，避免餐後立刻吃水果，這樣更有利於人體穩定血糖。

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