免疫力是是人體自身防禦機制，是人體識別和排除異己的生理反應；你是否在平常生活中經常感冒、身體疲憊、傷口癒合能力差、胃腸敏感、口腔潰瘍等不適，如果有，可能你需要注意你的免疫力了！

中醫理念認為「葯補不如食補」，增強免疫力從吃做起！以下食物可一定程度協助機體調節免疫力！

菌類：食物如木耳、銀耳、蘑菇等

木耳：含有多種營養物質，可作為一種藥材，性甘平，有補氣益智、潤肺補腦、活血止血之功效。

銀耳：銀耳性味甘淡、甘平平，有潤肺養胃、滋陰生津的功效，是—種理想的清潤滋補佳品。

蘑菇：一方面含有香菇多糖成分，具有抵抗病毒入侵的作用，同時能夠增強機體內細胞和體液的免疫功能；另一方面味甘香，有養胃益氣的功效，可一定程度上預防食管癌、胃癌、腸癌等發生。

海產品類：食物如海參、魚鰾、牡蠣、扇貝、海魚、海帶等

海參：性味甘溫，有補腎益精、養血潤燥的功效，同時可增強細胞吞噬病菌病毒能力的作用。

牡蠣、扇貝、海魚等食物：富含鋅，能促進T 細胞和抗體的產生，鋅有助於恢復免疫系統功能。

海帶：含多種微量元素及維生素，推薦搭配：海帶配豆腐，兩者同時能一定程度預防肥胖、高血壓、血管硬化等不良健康狀態。

乳類及蛋類：食物如牛奶、酸奶、雞蛋等等

牛奶、酸奶：富含蛋白質、鈣、維生素B等物質，可補充人體營養物質、調節人體睡眠、提高人體抗感染能力等等，而且酸奶中含有的某些益生菌可一定程度調節胃腸功能。

雞蛋：含有豐富卵磷脂，在人體中分解代謝後可產生乙醯膽鹼，有助於大腦活動功能，保護大腦、增強記憶力。

水果蔬菜類：

含有維生素、微量元素、膳食纖維以及多糖類成分，不僅可以補充人體所需微量元素，協助機體抗氧化，還可以改善腸道蠕動，改善便秘以及預防結腸癌的發生。

其他：玉米、小米、花生、紅薯等等

玉米：富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，保護心腦血管，協助機體抗氧化，有助大腦活動功能。

花生：可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，被稱為「長生果」。而紅薯也是一種改善腸道蠕動的好佳品。

另外，這些食物雖好，但其作用也不能完全代替藥物，當你生病了，勿硬抗或者是靠食補恢復機體功能，該去醫院時還得及時去醫院！

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