每天吃鹽超過6克，高血壓就來了，做好四件事保證輕鬆躲過！

年輕人總以為到了一定的年紀血壓才會升高，卻不曉得萬事沒有絕對。

某一次進行體檢，就被告知自己的血壓已經超標了，這在現代社會中絕不罕見。

截止到2019年2月，我國18歲以上的高血壓患者已經突破了2.5億人。

也就是說，每三個人中就有一個人患有高血壓，甚至還有很多人不知道自己已經得了高血壓，還在自我感覺良好，情況著實不樂觀。

每天吃鹽超過5克，高血壓就會來了：

在飲食生活中，我們無論如何都少不了食鹽，沒有食鹽調味，不管吃什麼菜，都會變的味同嚼蠟、寡然無味。

但是，世界衛生組織建議我們每天的食鹽攝入量最好不超過5克。

一旦超過這個數值，等同於攝鹽過量，容易受到滲透壓的作用，導致細胞外液增多、血容量增加，血壓由此升高。

長期如此，還會導致機體代謝變慢，體內累積更多的食鹽。

除了單純的用於調味的食鹽以外，一些食物中也含有「隱藏鹽」，食用過多，也會使得每天的食鹽量增加。

比如榨菜、腌菜、醬菜等腌制食品中，就含有大量「隱藏鹽」，用量需有所節制。

血壓不降，百病生：

血壓長期居高不降，必定會對身體各處產生危害，促使心、腦、腎各部位都有所損傷。

一傷心：

高血壓，是會導致冠心病發生的一個不利因素。

當血壓控制不好的話，可能會導致心臟血管變的狹窄，以至於心臟肥厚和擴大，形成了高血壓心臟病。

如果還不對高血壓進行治療和降低，早晚會因為冠心病而住院治療。

很多高血壓者就是因為拖延治療，導致病情惡化，死於冠心病發作的。

二傷腦：

血壓高的人，血管的健康狀況是比不了正常人的，所以發生腦出血的幾率會高很多。

因為高血壓的影響，他們的血管長期處於擴張的狀態，血管會逐漸的變脆、變硬，最後失去彈性。

直到某一天，受到外界因素的刺激，血管就會發生破裂，大量血液溢出，導致腦出血形成。

三傷腎：

如果把我們的心血管比作是一個水循環系統，那麼血液就是水、血管就是水管、血壓就是水對水管產生的壓力、腎臟就是出口。

所以，當體內的血壓值過高時，腎臟也會受其影響，調節功能出現問題，日後會突然發生某種程度的病變。

如果不將血壓調節到正常，腎臟損害只會一天比一天嚴重，最終發展成為腎功能衰竭。

做四件事，能逃過高血壓的傷害：

第一，營養不能少

雖然人體中不能缺少的營養有很多，維生素、膳食纖維、蛋白質、碳水化合物等等。

但是水是其中最基礎，也常常被忽略的營養素之一，我們一定不能忘。

補充水分，是促進血液循環、改善血壓問題的一個有效方法，必須得到滿足。

也可以在水中加點料，製成花草茶，每天代茶飲，預防高血壓將事半功倍。

如青錢柳南山茶，由金花茶、辣木葉、葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須搭配製成。

其中，來自辣木果莢和其表皮、漿液及種子的萃取物就具有降血壓的活性。

青錢柳因具有極高的藥用價值被喻為「醫學界的第三顆樹」，長期沖泡食用能增加胰島細胞營養，從而使三高下降達到平衡。

金花茶有非常高的藥用價值，常喝金花茶能夠起到降低我們人體血壓的好處。

葛根內含12％的黃酮類化合物，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的礦物質，特別適合高血壓及偏頭痛的患者。

第二，好好休息

經常熬夜的人，一旦有高血壓的跡象，一定避免繼續熬夜，否則可能會導致血壓失控。

因為熬夜會促使腎上腺素和去甲腎上腺素大量分泌，然後血管出現收縮異常，導致血壓快速升高。

為了保持血管健康、血壓穩定，每天也要做到好好休息，最晚都不能超過晚上11點。

只要能夠保證每天的睡眠時間在8個小時以上，那麼血壓健康就能得到很好的保障了。

第三，放鬆心情

雖然生活中時常有憂愁、也時常有喜悅，但是最忌「大喜大憂」的情緒。

這種快速的情緒變化，不但會導致心跳加快，還會引起心率失常，血壓由此上升。

一個不穩定的情緒，最終造就的只會是一個不穩定的血壓。

這就告訴我們在生活中，平和的心態是多麼的重要，把控自己的情緒，要從現在開始做起。

第四，揉一處降壓

我們也可以通過按揉人體某處穴位，達到降血壓的目的。

降壓穴首選橋弓穴，因為它是頸動脈竇，一旦對其進行直接的刺激，就能引起血壓降低。

橋弓穴的位置很好找，只要我們在左右移動頭部的時候，輕輕用手摸上脖頸兩側的大筋，就是了。

每天輕緩的對橋弓穴進行推搓，從上到下，大約30~50次，兩手交替按揉，反覆進行直到感覺疼痛。

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