看文章要思考，不然看了也白看，養生要養能量，不然養了也白養！

很多人看文章沒什麼用。如果真的有用，身體應該會越來越好，並且文章看得越多，身體好得越快。但事實不是這樣。有些平台統計，健康養生類文章，總閱讀量到達多少億，對於平台來說，是一個不錯的成績，但對於看文章的用戶來說，反而是一個負擔。

這麼多的文章，這麼多不同的觀點，到底該聽誰的，有時候看得越多，反而越迷糊。看文章的人特別希望，至少有一個非常厲害的專家，醫術、醫理、醫德三高的醫生，每日做一些科普，讓大家掌握正知正解，並且能夠真正利用起來。

只是可惜，這通常是一種奢望。首先，醫術、醫理、醫德三高的醫生，非常的少見。其次，即便真有這樣的醫生，他每天看病都看不完，不太可能有時間上網，更不可能天天寫文章了。第三，退一萬步說，真有這樣的醫生，每天都在寫文章，你也很難掌握到即學即用的知識。因為那個文章，不是為你一個人寫的。

那每天都看養生的文章，到底是在看什麼，難道一點作用不起嗎？其實，看文章只有一個作用，就是為了啟發思考。這就需要用心品讀，而不是快速的瀏覽。有一些人，長期看我的文章，從留言來看，我發現他們沒有真正看懂，這應該就是缺乏思考。

對於養生除病來說，為什麼要思考呢？因為只有不停的思考，你才能找到真正的關鍵，只有找准了關鍵，你才能長期堅持，你才能在堅持的過程中，出現了反覆也不會動搖。其實養生的關鍵，特別簡單，只不過你若不思考，即便我告訴了你，你也不認識它。

接下來，我要陳述一些，非常關鍵的知識點，內容並不多，因為太多了，容易消化不良。看不懂的可以問，但只接受私信，評論區的不回復。你一定要牢記，並時時加以思考印證：

第一，養生就是養能量。中醫稱之為陽氣。養能量包含兩個要點：一是，能量要充足，人才能健康而不虛弱。中醫稱為氣血足。虛弱不一定生病，但一定不健康。二是，能量循環要暢通，人才能不生病。中醫稱為經絡暢通。局部能量循環不暢，局部生病。全身循環不暢，全身生病。

第二，能量怎麼才能充足？只能是開源節流，也就是增加收入，減少支出。先說開源，修道者，可直接從自然環境中，收集一些能量。普通人，應從飲食氣中補充。虛弱者，進食要少食多餐，飲水要少量多次，呼吸要綿柔細長。重視進食，輕視飲水，忽視呼吸，是養生大錯。

再說節流。情緒和心理活動，最消耗能量，壓力和緊張，都屬於這一類。不生氣、少發怒是基本的，還應該做到，讓身心真正的放鬆和寧靜，松靜是一生的修行，每天都應該做一次。消化食物，在生產能量的同時，也非常消耗能量。冰冷的食物，特別消耗能量。

其他任何對身體的過度使用，都大量消耗能量。慢性病，在慢性消耗著身體能量。因此，節約能量的最好方式，就是休息。精力不濟者，每隔2小時休息一次。虛弱的人，應該停止工作。

第三，能量循環，怎麼才能暢通？過激的情緒，鬱結的情緒，最容易導致能量的循環障礙。如果感覺情緒不佳，可以給自己的胸前按摩。身體某一姿勢保持時間過長，也會引起循環障礙。此外，能量天然的有向上升和向外擴散的特點。對應的措施，是用呼吸引氣下行，和減少劇烈運動。

第四，能量是唯一的核心要素。再說一次，能量充足，人就健康，能量少，人就虛弱，能量循環不暢，人就生病。哪裡不通暢，就哪裡生病。全身都不通，全身都生病。當你理解了這一點，再不要去管什麼器官、什麼臟腑、什麼病名，一定要有清晰的能量概念。

第五，能量充足和暢通以後，人會有各種各樣的反應，比如排毒反應，睡眠上的反應，飲食胃口的反應。如果沒有這些反應，不是說你的身體，偷偷摸摸的就好了，那基本上不可能。更大的可能性是，身體根本就沒有好轉。

最後，如果你完全相信這篇文章，而沒有自己思考的話，那麼你還是白看。

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