錯誤的俯卧撐動作，會導致肩膀疼痛，請停止這樣做俯卧撐！

當我們走進健身房的那一刻起，健身已經注入到我們的血液里。健身是一項特別好的運動，它可以改變你的作息時間，改變你不健康的飲食，改變你瘦弱的身材，它的改變有很多，在這裡不一一列舉。

俯卧撐是最容易學的一個動作，有時我們越是覺得簡單，越是容易犯錯，而俯卧撐就是最容易讓新手犯錯的動作之一，看似簡單，有時一個動作都會影響你的健康。

很多朋友因為長時間不正確的俯卧撐動作，導致你的你的胸肌沒有效果，肱二三頭肌沒有變化甚至還會造成肩膀疼痛。

但也有一些朋友，因為挑戰俯卧撐練出漂亮的身材，他們會給自己制定某一時間段，每天堅持上百個俯卧撐，一個月或三個月後看身材變化，胸肌和腹肌都有明顯的改變。

上圖中看看這位小伙，堅持一個月後胸肌有明顯的改變，腹肌也出來了，這就是俯卧撐最大的魅力。

我們在看看這位瘦小伙，在沒有做俯卧撐之前身材也有健身過的痕迹，但並不是很明顯，當他每天選擇300個俯卧撐時，一個月後我們發現他的腹肌也出來了，胸肌和肩膀更大。

俯卧撐涉及很多肌肉組織，像胸肌、腹肌、肩膀、肱二三頭肌等等，要想練出來好的身材必須要長時間堅持。

像上圖中這位小伙的手勢和肘部位置就是錯誤的，教練正幫助他如何做一個正確的俯卧撐動作，如上圖這樣手勢放置將會導致在做俯卧撐時，肩膀受力大長時間會容易造成肩膀疼痛。

正確的方法應該是這樣，肘部應該與身體呈45度角，這樣受力在胸部，因為我們肩膀是最容易受傷的肌肉組織，所以應該如上圖這樣做。

看上圖，錯俯卧撐的俯卧撐和正確的俯卧撐之間的區別。

錯誤的俯卧撐動作會導致我們的肩膀疼痛，我們應該停止這樣錯誤的俯卧撐動作，應該從一點一滴開始，學會正確的俯卧撐動作，然後在慢慢的增肌

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