喝蜂蜜減肥，一定要找准這5個時間段！喝錯無效還長肉

很多人喜歡喝蜂蜜水，喝蜂蜜水的好處有很多，那麼什麼時間段喝蜂蜜水能減肥呢？

經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

喝蜂蜜減肥，一定要找准這5個時間段！喝錯無效還長肉

清晨起來一杯蜂蜜水

有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

做法：每天早晨起來後，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

午後一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於「飢餓」狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。

同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

做法：下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

餐後一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

做法：餐後1—2小時後，食用一杯蜂蜜水。

飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法：進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。

飲食健康身體才好

【杏鮑菇炒柿子椒】

準備兩顆杏鮑菇，一顆柿子椒。杏鮑菇切片備用。鍋中放油放入杏鮑菇。煸至金黃色即可。柿子椒掰成和杏鮑菇差不多的塊（用彩椒更佳）。蔥和姜切好備用。炒鍋中放油，再放入蔥姜，煸出香味放入煸好的杏鮑菇和柿子椒，倒入適量醬油和鹽，炒熟即可。

【豇豆炒火腿】

豇豆摘洗乾淨切段再洗一遍，火腿切細段。炒鍋燒熱倒入適量油。倒入火腿條翻炒。加入蔥沫翻炒。倒入豇豆翻炒。翻炒至顏色變綠加入一勺鹽。加入蚝油，生抽和適量水。大火翻炒十分鐘左右，起鍋前加入蒜末和雞精。收汁後盛出。

【芹菜拌腐竹】

準備芹菜和胡蘿蔔備用。腐竹用水泡軟。芹菜切段。胡蘿蔔切大片。芹菜炒熟。胡蘿蔔炒熟。腐竹炒1、2分鐘即可。醬油、生抽、鹽、橄欖油拌勻，炸花椒油茨在調料上，再倒入冷盤上拌勻即可。

【牛奶紅豆番薯糖水】

備好食材，做甜湯一般用黃心番薯。蓮子和紅豆提前浸泡，紅豆浸泡的時候要長一些。浸泡好的紅豆洗凈，蓮子去芯。砂鍋中加水約1000ml燒開，加入紅豆、蓮子和薑片煮1小時。番薯去皮切塊。番薯加入鍋中再煮20分鐘。倒入牛奶。放入冰糖攪拌融化後關火，放至室溫後飲用。

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