鍛煉時候關節會響，是好是壞，你知道嗎？
小編相信很多人以前都做個一個事情，那就是，我們在無聊的時候喜歡拉扯我們的手指，讓我們的手指可以發出響聲，小編在這裡想說，這個響聲並不是我們利用摩擦空氣發出的聲音，這個聲音是我們的手指關節發出的聲音。
那麼我們經常鬆動我們的手指關節好嗎？在這裡小編想給大家一個建議，能改掉這個習慣我們就儘早改掉這個習慣，因為我們經常讓我們的關節響，通過拉扯關節，這樣我們的關節中就會出現一定的縫隙，提示我們的身體補充關節滑液，更有助於我們關節的運動和發力。
但是我們要知道，關節滑液也不是一直都有的，我們需要從外界補充，所以關節滑液是很珍貴的，而且我們經常鬆動關節，關節鬆動了也不好。
那麼小編髮現有很多朋友，他們在鍛煉中，有時候也會出現關節響的情況，這樣會對我們的關節造成損傷嗎，不得不說，這要看具體情況而言，最常見的情況比如我們在深蹲的時候膝關節會響，我們在做啞鈴飛鳥的時候，我們的肩關節可能會響等等情況，那麼小編今天就來給大家普及一下關節響的知識，以及怎麼預防關節異響。
首先第一種：生理性關節響，這是一種正常的情況，在訓練完以後我們可能不會感覺到關節有任何不適，這種就叫生理性關節響，這種響對我們的關節沒有損害。這種關節響就跟我們平時拉扯手指一樣，是提示我們身體分泌關節滑液，有助於我們鍛煉，減少我們關節間的摩擦。
那麼第二種：病理性關節響，這個名字一看就知道是對我們身體有害的，我們如果在關節響後，發現我們的關節部位出現紅腫，或者不適，我們這個時候就應該提高注意，多觀察，停止訓練，早日去醫院查明情況，不能繼續訓練，二次損傷我們的關節。
當然，關節對我們來說是很重要的，我們要想能有一個健康的身體，不想我們的關節出現問題，我們在訓練中，我們必須熱身，這是一個老生常談的話題，我知道有的人覺得是小重量，沒必要熱身，其實這個是最不好的態度。
不管是大重量還是小重量，我們在鍛煉前都必須把身體熱身開，把全身的關節都活動到，這個時候我們身體才會有準備，這樣就不至於傷到我們的關節和肌肉了，更何況國家運動員在訓練前都要熱身，我們當然也不能忘記和小看熱身。
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