跑步再好，你也得適可而止，否則這些麻煩將會找上你

人人都說跑步好，人人都說越跑步越幸運，堅持跑步，你會發生很多積極的改變！於是很多人盲目跟風，恨不得一年之中每天都堅持跑步，天天不休息，只有這樣才顯得自己厲害，夠牛！

我剛開始的時候就是這樣的，看著身邊人都開始跑步，看著很多人在朋友圈裡分享天天打卡的記錄，那個時候我就對自己說，我也要天天堅持跑步，比他們更厲害！

於是我就開始了自己的跑步之旅，每天跑十公里，大概一個小時，就這樣盲目跟風的跑，連續堅持了四個多月，然後我發現我的身體出現異樣了，開始出現了虛弱損傷的情況！

不是這疼就是那疼，而且跑完之後恢復的特別慢，那種酸痛感四五天都消除不了，而且我發現我的精神也變差了，上班的時候思維根本不集中，就是因為這樣的問題都被領導罵了很多次！

其實跑步再好，你也得適可而止，否則這些麻煩將會找上你！今天我跟大家說一下這些麻煩，希望你們能及時的改正，真正健康，適量的跑步！

1. 壓制免疫力

按照正常的情況來說，跑步是增強我們免疫力的，但是如果你過量運動，沒有適可而止，那跑步對你免疫系統的傷害就非常大了，它會透支你的精神體力，降低你的免疫力！

你會發現大量跑步之後，過量跑步之後，你整個人都特別難受，而且容易感冒發燒，容易受到病毒，細菌的入侵，所以我們一定要適量跑步，千萬不要過量跑步！

2. 肌肉酸脹疼痛

其實在跑步後的第二天肌肉很疼，很酸很脹是很正常的現象，但是如果這種情況持續了四到五天，那這種情況可能就不正常了，這預示著你的肌肉可能受到了很大的損傷！

如果你過量跑步就會出現這樣的問題，因為你的肌肉天天在鍛煉，沒有時間去休息，這樣日積月累，你的肌肉就很容易受傷，而且酸痛感持續不斷，整個人都特別的難受！

3. 心情的煩躁

適度的運動可以讓你的心情舒暢，為你排除壓力，讓你的心情更放鬆，讓你更樂觀！但是如果你過度跑步，沒有適可而止，那你的心情就特別容易煩躁，情緒特別不穩定！

這時候你甚至會出現厭惡跑步的感覺，很多朋友就是因為這樣的原因放棄了，跑步是有張有弛的，想跑的時候就堅持，不想跑了的時候可以適當的休息，如果你過量，那你只會讓你的情緒更逆反！

4. 加速衰老

很多人本來是這樣想的，我天天跑步，我肯定會變得更年輕，更漂亮，這是好想法，適量運動確實可以幫助你做到這一點！但是如果你過量運動，那你就會加速衰老！

這不是危言聳聽，因為你跑的太多，不知道適可而止，你的身體會透支，營養會大量流失，皮膚就很容易變差，所以過量跑步確實會容易讓你越跑越老，對健康十分不利！

5. 身體受傷

你可別小看跑步，跑步的強度真的不算小，它是一種騰空性的運動，每一次上升落地會對身體造成巨大的衝擊力，一般都是兩到三倍於體重的衝擊，你說這個衝擊力大不大？

所以如果你過量跑步運動量超標，那你的身體肯定會受不了，剛開始可能沒什麼反應，但是日積月累，時間長了，一旦爆發出來，那可能真的很傷，很有可能留下後遺症！

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