骨密度測試結果意味著什麼？常吃哪些食物對骨骼有益處？

查缺鈣，是抽血檢查準確還是測試骨密度準確？

鈣廣泛存在於我們的身體里，一方面構成骨骼，另一方面以離子形式存在於血液中參與人體代謝。當飲食中攝取的鈣不足時，為了維持血鈣正常，人的機體內部會進行自主調節，從我們的骨骼及牙齒中借用一些鈣到血液中，彌補機體所需。有借有還，機體也會不時將血中的鈣彌補返還給骨頭。所以去醫院檢查血鈣正常，並不一定說明身體不缺鈣。

所以建議中老年人體檢時重點檢查骨密度，目前臨床上採用骨密度（BMD）測量作為診斷骨質疏鬆、預測骨質疏鬆性骨折風險、監測自然病程及評價藥物干預療效的最佳定量標準。骨密度測量的方法較多，其中雙能X線吸收測定法（DXA）是目前國際學術界公認的骨質疏鬆症診斷的金標準。

骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的重要指標，是以克/每立方厘米來表示，是絕對值。在臨床使用骨密度值時，由於不同的骨密度檢測儀的絕對值不同，通常使用T值來判斷骨密度是否正常。T值是相對值，正常參考值在-1和 1之間。

骨密度報告單怎麼看？

現在大多數骨密度儀具有高度精確、操作簡單、無損傷等優點。在進行骨密度檢查前，要禁止服用鈣劑，穿著寬鬆舒適的衣服，避免出現金屬、拉鏈等偽影，以影響測量的準確度。測定時無任何痛苦，和CT、X線檢查相似。測定結果由計算機進行統計處理。一般來說，骨密度檢查是一個部位、一個部位進行，並且檢查結果也是反映某個部位的骨密度值，全身情況則需進行綜合評估。

骨密度主要是檢查骨質的含量，及時的發現有無骨質疏鬆，預測骨折的危險性。骨密度一般用T值表示，所以看骨密度檢查報告單，主要看T值的大小。正常情況下，T值介於-1～ 1之間。若T值在-1.5～-2.5的話，就可以說明骨含量減少，需要及時的預防治療，補充鈣質和維生素d3。如果T值小於-2.5的話，就屬於骨質疏鬆的範疇了，表示已經有骨質疏鬆，需要長期補鈣和維生素d3。年齡大的人都應該測骨密度，能夠及時的預防骨質疏鬆，避免骨折的發生。BMD越低其骨折風險就越高。

骨質疏鬆為什麼容易骨折？常見的骨折部位有哪些？

骨質疏鬆較重要的臨床特點就是容易發生骨折，主要原因是骨量的減少，會引起骨組織結構的改變，從而降低骨的強度，使骨在受到力量時易發生骨折。較易發生脆性骨折的四個部位，按照發生概率的高低排序，依次為腰椎、胸椎；髖關節；腕關節；肩關節。

1、腰椎骨折多是臀部著地所致。重度骨質疏鬆的患者，彎腰或稍微用力咳嗽會出現腹壓或腰椎壓力突然增加，導致腰椎、胸椎壓縮性骨折。

2、髖部骨折。由髖臼和股骨頭組成的髖關節是一個負重關節，連接人體軀幹和下肢的重要樞紐，不僅提供肢體的直立支撐，也是下肢運動比如行走的一個很關鍵的部位。髖部骨折通常由於摔倒引起，主要包括股骨頸骨折、轉子間骨折及轉子下骨折三個類型。一旦發生老年髖部骨折要儘早手術。

3、腕部骨折常見老年人不慎摔倒時，用腕關節支撐身體導致骨折。

4、肩關節是人體運動範圍最大而又最靈活的關節，因此穩定性比較差，是全身大關節中結構最不穩固的關節。當上肢處於外展、外旋位向後跌倒時，手掌或肘部著地，易發生肩關節的前脫位或骨折。

常吃哪些食物對骨骼有益處？

1、牛奶、酸奶

一杯（250毫升）的牛奶含熱量僅90大卡，卻能滿足每天30%的鈣需求量；酸奶就可以加強維生素D。喝一杯脫脂酸奶即可以滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。

2、沙丁魚、三文魚

沙丁魚50克中含有700毫克鈣，三文魚中富含長鏈歐米茄-3多不飽和脂肪酸。這是一種對健康非常重要的化學物質，但人體無法自身合成這種物質，只能通過飲食渠道獲取，可作為很好的鈣源，但應注意的是痛風患者要少吃。

3、橙汁

一杯鮮榨的橙汁雖然並沒有鈣質和維生素D，但是它對於這些營養能起到加強的作用。同時，研究顯示，橙汁中的維生素C可以增加鈣質吸收，所以喝橙汁益處多多。

4、雞蛋

儘管雞蛋只含有6%的日常所需的維他命D，但這是一種簡易快捷的、獲得維他命D的方式。但注意不要只吃蛋白，因為維他命D是在蛋黃裡面。

5、杏仁、無花果

兩勺杏仁的鈣含量大概就有112毫克。還含有240毫克的鉀、蛋白質和其他營養元素，而這些都對強健骨骼有著很好的幫助；5個中等大小的無花果大約含有90毫克的鈣，以及其他強健骨骼的營養素，比如鎂和鉀。

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