喂，老鐵！你有一份減肥零食清單正在派送中……

嘴饞的胖友們有福了！管不住自己的嘴，又想減肥怎麼辦？那就吃好了！那減肥期間可以吃什麼零食呢？

1、海苔

海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質，尤其是碘的含量豐常高，經常食用海苔可以改善皮膚暗黃、毛躁的頭髮和加快頭髮生長。此外，可幫助消耗體內囤積的脂肪，防止高血壓、冠心病。另外，海苔很薄，並且沒有過多熱量，吃了（每天攝入量不要超過30克）不會胖。當然如果在吃零食的時候還想更輕鬆的保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、黑巧克力

黑巧克力控制食慾的「魔力」早已不是傳說，而是被研究證實了，但這並不是說早上起來就得來上一根巧克力。下次嘴饞想吃巧克力的時候，選擇低糖或者無糖黑巧克力，而不是高熱量的普通巧克力，一樣讓人滿足，而且不用擔心發胖。除了口空吃黑巧克力，你還可以弄碎了放到低糖或者無糖酸奶里吃，別有一番風味哦。

3、牛肉乾

牛肉乾或是醬牛肉都含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、b族維生素，並還含有一些血紅素鐵，所以牛肉乾或醬牛肉可以滋補脾胃、強健筋骨和補血。牛肉乾的水分和鹽分要比醬牛肉的少，可以作為小零食放在辦公室里充饑。

4、柿子餅

柿子餅甜膩可口，不僅好吃不發胖，而且還有助瘦臉呢。它營養價值很高，一個柿乾的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還能幫助腸胃消化，利於口腔活動，對瘦臉很有幫助。建議每天控制在3-5個左右。

5、水果

水果健康有益，好處是防癌，減慢老化，控制血壓，對肥胖人士來說，水果更是標準高纖維，低脂肪的的健康小食。每天吃2-3個水果最有利於減肥和身體健康。試試帶備少量水果在公司，肚餓時吃水果，絕對有益健康。最容易進食的水果包括：提子，蘋果(洗凈後可連皮吃)，柑橘，橙子，檸檬，獼猴桃，聖女果，小黃瓜，西梅等。

6、豆腐乾

豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。

7、即食麥片

某些早餐即食麥片，亦可當小食，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

8、煮毛豆

毛豆熱量低，富含蛋白質，又是所有蔬菜食物中膳食纖維最高的，對於減肥很有利，所以把煮毛豆放入減肥零食中是非常有必要的。毛豆中有非常高的鉀、鎂元素含量，維生素B族和膳食纖維非常豐富，所以常吃能夠幫助促消化，促進腸胃蠕動，有助於治療便秘，所以它對於減肥是非常有幫助的。

延伸閱讀：什麼樣的零食可以幫助我們脂肪燃燒？

首先，減肥的關鍵是蛋白質。蛋白質會刺激瘦肌肉塊的增漲，並提高人體新陳代謝的頻率，從而消耗體內大量的熱量(卡路里)。

其次是高纖維食物。纖維素能夠吸收人體內的脂肪，並在一系列代謝過程後，被順利排出體外。而這一特性，恰恰有助於減少體內的脂肪堆積。雖然我們選擇的零食不能真正令脂肪燃燒，但如果選擇正確的話，它們可以有效的幫助身體進行最大效率的新陳代謝。

建議兩餐之間的零食最好選擇熱量在200卡路里以內、含有10克蛋白質、約5克纖維的食品。所以，應儘可能的選擇那些營養比例適中、熱量合理的零食。

生活中許多人都有吃零食的習慣，那麼有哪些零食吃了不容易發胖呢？以上這幾種零食任性吃不發胖，再配合營養減肥餐使用，讓你滿足口欲還能遠離脂肪哦！（本文由「搜狐號星光燦爛的萌萌」發布，2019年3月18日）

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