晚餐決定你的體重和壽命，提醒家人千萬別大意

一位美國的健康醫生說過，20%的晚餐是維持生命，而75%的晚餐是維持醫生的收入，言外之意就是很多人的錯誤晚餐飲食，造成了各種疾病和健康問題。

錯誤的晚餐，會給身體帶來幾個傷害：

1. 肥胖

90%的肥胖人士都有一個特點，經歷一天的勞作，就會用晚餐來犒勞自己，吃飽後舒舒服服地躺著，坐著看電視玩手機。

高熱量的攝入加上低熱量的消耗，必然使得脂肪大量堆積，肥胖就是一件順其自然的事了。

2. 糖尿、脂肪肝

晚餐吃得太豐富，就會刺激胰島素分泌，這樣胰臟壓力就會加大，老化程度加大，糖尿病就會隨之而來。豐富的晚餐有多種食物，高脂，高熱量，高糖等魚龍混雜，使得肝臟分解過慢，形成脂肪肝。

3. 結石

休息時間是人體清理垃圾的高峰期，若吃得太過豐盛，排鈣過於強烈，尿液不能及時排除體內，就容易在身體里形成結晶，結石就會到來。

4. 高血壓

晚餐偏葷食，與高血壓的患病直接掛鉤。晚餐與睡眠時間非常接近，而睡眠時，血液流速降低，消化能力降低，使得未消化的食物脂肪殘留在血管壁上，小動脈的收縮就會有阻礙，血壓就會升高。

5. 老年痴呆

食物的消化需要足夠的氧氣和精力去消化，若是吃得混雜，難消化，睡眠時腸胃，肝膽等器官加速運作，搶奪腦部養分，進而影響腦部供氧，腦細胞加速老化。

健康的晚餐原則是，多菜少肉，適量主食，不要吃得過飽，晚餐六七分飽即可。

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