「濕氣」，是屬於中醫的範疇，在西醫里，沒有濕氣一說。

從中醫角度講，濕氣，是一種津液過多的表現，而「津液」可以說是水，但不完全等同於水。這個「濕氣」是在體內正常存在的。

中醫上講「千寒易除，一濕難去」，「濕」指的是「濕邪」，是一種不利於身體健康的一種「邪氣」，與風、暑、寒、燥、火，稱為「六淫」。

體內濕氣加重，表現在4個部位：

1，表現在舌

舌苔厚膩，是濕病的表現。

若舌苔呈黃色而厚膩，則「黃而粘膩苔胃痰涎、濕濁與邪熱膠結之象。」

2，表現在關節

當體內濕氣加重，關節會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會使四肢關節酸痛、沉重，關節屈伸不利等癥狀。

3，表現在頭部

體內濕氣重，頭部是首先會反應出來的部位。

當濕邪初侵機體時，會出現頭昏沉重地，像裹著一塊布；同時會感覺身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，似乎身上附著重物。

4，表現在大小便

長期便溏，是體內有濕氣的表現。

排便後，發現總有黏在馬桶上，很難衝下去，是濕氣有黏膩的原因。

而小便看起來比較混濁，對女性來說，會出現白帶增多的癥狀；對男性來說，會出現陰部瘙癢的情況。

提醒：5件小事會使體內濕氣加重，最好少做！

1，喝酒：中醫講，「酒助濕邪」，不管是夏天，還是冬天，酒精都應少碰，更不能借酒澆愁。

2，喜肥甘油膩：現代人們對飲食的要求越來越高，更偏愛油膩、過甜、過咸等食物，如燒烤、油炸食物等，很容易引起脾胃不和，濕氣加重。

3，吃冷飲：如冰激凌、冰鎮飲料等會使胃腸消化吸收功能停滯，易使外邪入侵，加重體內濕氣。

4，濕發入睡：生活節奏快，很多人沒有時間收拾自己，尤其是長發的女性，會在睡覺前洗頭、洗澡，有時沒等頭髮徹底干，就睡覺了，很容易使濕邪侵入。

5，穿得少：俗話說「只要風度，不要溫度」，穿得過少很容易讓濕邪侵入身體，尤其是寒冷天氣里，露腳踝、露肚臍等。

祛濕要趁早，記住「二茶、三拍」，身體更健康！

「二茶」：

很多情況下，濕氣入侵的同時，會有其他邪氣入侵，一般分為濕熱、寒濕。

1，馬齒莧黃須茶，祛濕熱

將馬齒莧、黃須、蒲公英、赤小豆、薏苡仁、芡實、山楂、淡竹葉等按一定比例搭配，製成茶包，熱水沖泡。整個搭配方，偏寒性，尤其適合祛濕熱。

馬齒莧，具有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛、止血涼血作用，其含有大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等成分，還有抗衰老作用。

黃須，歸腎經、膀胱經，有利尿、利濕、消腫作用，可去體內濕熱之氣。

蒲公英，屬寒性，更適合用來祛濕熱，具有瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。

2，茯苓三根茶，健脾祛濕

將茯苓、山藥、甘草、葛根、梔子、砂仁、百合、荷葉、赤小豆、薏苡仁、人蔘等24種材料，按一定配比，全部碾碎，製成茶包，每天一包，熱水沖泡。整個搭配方，不寒不熱，對濕熱、寒濕都有幫助，利於健脾。

茯苓，具有消除水腫、健脾祛濕的效果，特別是對濕氣造成的脾虛食少、排泄異常、身體虛弱等癥狀有非常好的功效。

山藥，性平，歸脾經，具有補脾養胃，補肺益腎的作用，可改善脾胃功能。

甘草，用於脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。

砂仁，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

24種食材，搭配在一起，健脾、祛濕，效果顯著，可長期飲用！

「三拍」：

1，拍肘窩

肘窩，是個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經 3條經絡，日常拍打此處，利於改善咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、失眠多夢等癥狀。

每次連續拍打肘窩處5-10分鐘，每拍打一次，出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應。

2，拍腋窩

腋窩處，有個穴位叫極泉穴，是心經的重要穴位，利於去心臟的鬱火毒素，可緩解肩膀疼痛、肩關節炎等癥狀。

每次連續拍打5-10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。

每1-2周一次，可保這口排污井的通暢，排出心、肺毒素。

3，拍腘窩

腘窩處有個重要的穴位，叫委中穴，走膀胱經，是人體最大的排毒祛濕通道。

平時，可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每1-2周拍打一次。

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