「睡覺」時，出現4個癥狀，警惕心臟「病」了，養心做好5多6少

心，一身之主，臟腑、百骸之君王！

只要人還活著，心臟，就會不停地跳動。

一旦，心臟出了問題，後果可能極為嚴重，甚至隨時可能要命。

很多心臟病，都會在夜晚發生。

因為，在夜裡，人的迷走神經，會更加的興奮。

而迷走神經興奮，會使冠狀動脈收縮，這樣的血管收縮，會導致心臟的供血減少，從而誘發心臟病。

由此可見，在夜晚，心臟承受著更大的考驗，如果心臟不好，夜晚睡覺也會出現相應的不適感。

「睡覺」時，出現4個癥狀，警惕心臟「病」了，養心做好5多6少

1、莫名咳嗽

心肺相通，息息相關，心肺功能不好，人便容易出現咳嗽的情況。

尤其是在睡覺時，經常咳嗽，或者咳嗽加劇，都說明心肺功能出現了問題。

心臟不好，引起的咳嗽，往往是乾咳，會在平躺後更加明顯。

2、手腳冰涼

晚上睡覺時，全身血液循環會變慢，心臟供血會進一步受限。

這時，心臟不好的人，會感到手腳冰涼，四肢冰冷，這都是供血不足導致的。

此外，應注意，手腳冰涼、渾身發冷，也是心衰的常見表現。

3、入睡困難

心臟不好，容易導致胸悶氣短，夜晚睡覺時，會更加明顯。

進一步，會導致心慌、盜汗等不適，心臟無法平靜下來，人就很難順利進入睡眠狀態。

此外，心臟不好的人除了入睡困難外，睡眠質量也多不好，常伴失眠多夢。

4、睡眠中斷

研究表明，心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，導致睡眠中斷。

大約有50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

一旦出現這類情況，最好及時就醫檢查，切莫忽視。

養護心臟，盡量做好「5多6少」

「5多」

1、多飲茶，養心神

每天，泡一杯蒲公英雙參茶，可養心安神，促睡眠，養護心臟健康。

用人蔘、尾參、百合，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎泡水喝，有益心臟健康。

人蔘，含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

尾參，味甘多脂，質柔而潤，具有保護心臟、血管，延緩衰老之效。

百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

苦蕎，素有「三降食物」之稱，有助於心血管健康。

蒲公英，清熱去火，改善血液循環，搭配在一起，不寒不燥，養心安神，十分不錯。

2、多營養，補心臟

養護心臟健康，要注意補充心臟喜歡的營養素，來滋養心臟，給心臟添動力。

補充omega-3脂肪酸，主要來源食用油，紫葉蘇子油、麻條籽油、核桃油等。

其中，紫葉蘇子油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有著「陸地上深海魚油」之稱，每天5ml，即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。

補充omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

補充鎂，多吃堅果，松子、榛子等。

鎂，有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。

堅果中，含有大量的鎂，還含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於心血管健康。

3、多食紅，益心臟

五色入五臟，紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。

紅色食物，可活血化瘀、減輕疲勞、抗衰老、補血、補心，對心臟非常有益處。

著名醫學家李時珍，將紅豆稱為「心之谷」，特彆強調了，紅豆的養心之功效。

大紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

紅棗，十分常見，其性味甘，溫，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作。

4、多歡笑，情緒佳

生活中，要注意，情緒對於心臟健康，尤為重要。

心臟，最怕悲傷、悲觀的情緒。

經常笑一笑，保持良好樂觀的情緒，有益心血管健康。

樂觀度最高的人，心血管健康程度，是悲觀者的兩倍。

所以，生活中，經常笑一笑吧！

5、多運動，強心臟

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

走路，有益心臟健康，並且，踮腳，活動腳掌，可刺激腳上的經絡、穴位，可起到「護心」作用。

因此，生活中，注意多運動，來養護心臟健康吧！

「6少」

1、少吃咸，莫貪嘴

過鹹的食物中，含有高鹽，一旦鹽分攝入過多，容易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

所以，保護心臟，盡量少吃過鹹食物。

2、少喝酒，莫貪杯

酒精，不僅損害肝臟，對於心臟健康，也十分不利。

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

所以，保護心臟，也要盡量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。

3、少吸煙，儘早戒

吸煙，不僅傷肺，更傷心！

研究表明，男性吸煙者，患心臟病的風險，是從不吸煙男性的兩倍多。

女性吸煙者，患心臟病的風險，是從不吸煙女性的3倍以。

所以，保護心臟健康，一定要盡量遠離香煙。

4、少久坐，常活動

久坐，易導致血液流速減緩，增加血栓的形成，危害心血管健康。

長時間的靜坐，與肥胖、胰島素抵抗，和心臟脂肪堆積有關，這些都可能導致心臟細胞受損。

因此，要注意，多運動，減少靜坐時間，盡量多活動。

5、少熬夜，保睡眠

良好的睡眠，可給心臟「充電」，保護心臟健康。

一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。

每天睡眠超過9小時，且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。

因此，要注意，保證睡眠，少熬夜，此外，要注意睡午覺。

6、少孤獨，多交流

人體的心臟，是一個喜歡湊熱鬧，不喜歡孤獨的器官。

也就是說，多交友，多談心，有益心臟健康。

研究表明，孤獨人的血壓，比社交活躍的人，高出30 mmHg，患心臟病和中風的風險高3倍，死於心臟病和中風的概率，是正常人的2倍。

還有研究表明，孤獨感的危害，等同於酗酒或每天吸煙15支，甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。

所以，保護心臟，不妨多於親朋好友交流，減少孤獨，有益心臟健康。

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