吃什麼養頭髮和長頭髮

生髮養發需要避免精神壓力過大，多進行放鬆運動;飲食要均衡，不要偏食，各種五穀雜糧都要攝入;養成良好的睡眠習慣，每天要保證7--8個小時的充足睡眠;注重頭髮保養，有條件的最好用護髮素;經常梳頭和按摩頭髮，有利於頭髮的自然生長。

生髮養發方法

1、避免精神壓力過大

如果想生髮養發，首先要保證精神愉悅，不能有太大的壓力，比如繁雜的工作等等，要學會自我調節，多進行放鬆運動，或者爬爬山等。

2、飲食要均衡

在飲食中，不要偏食，各種五穀雜糧都要攝入。飲食如果均衡了，自然頭髮會張的很好。在此基礎上可以多吃一些黑芝麻、何首烏等，對發質很好。

3、養成良好的睡眠習慣

每天要保證7--8個小時的充足睡眠，這樣才能保證頭髮得到充分休息，頭髮的新陳代謝才能正常進行。尤其要避免熬夜，那樣對頭髮很不好。

4、注重頭髮保養

在選擇洗頭膏時，要選擇品牌的、質量好的，千萬不要用假冒偽劣的，對頭髮的損壞很大。有條件的最好用護髮素。

5、經常梳頭和按摩頭髮

每天要用梳子仔細梳頭2--5次，有利於頭髮的自然生長。還能促進頭部的血液循環，另外按摩頭髮還能起到養發的作用。

吃什麼養發生髮固發效果好

(1)營養不良性黃髮： 主要是高度營養不良引起的，應注意調配飲食，改善機體的營養狀態。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構成頭髮主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養發護的最佳食品。

(2)酸性體質黃髮： 與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利於中和體內酸性毒素，改善發黃狀態。

(3)缺銅性黃髮： 在頭髮生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的「酪氨酸酶」。體內銅缺乏會影響這種酶的活性，使頭髮變黃。含銅元素豐富的食物有動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。

(4)輻射性黃髮： 長期受射線輻射，如從事電腦、雷達以及X光等工作而出現頭髮發黃，應注意補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿蔔等;多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。

生髮養發方法

1、避免精神壓力過大

如果想生髮養發，首先要保證精神愉悅，不能有太大的壓力，比如繁雜的工作等等，要學會自我調節，多進行放鬆運動，或者爬爬山等。

2、飲食要均衡

在飲食中，不要偏食，各種五穀雜糧都要攝入。飲食如果均衡了，自然頭髮會張的很好。在此基礎上可以多吃一些黑芝麻、何首烏等，對發質很好。

3、養成良好的睡眠習慣

每天要保證7--8個小時的充足睡眠，這樣才能保證頭髮得到充分休息，頭髮的新陳代謝才能正常進行。尤其要避免熬夜，那樣對頭髮很不好。

4、注重頭髮保養

在選擇洗頭膏時，要選擇品牌的、質量好的，千萬不要用假冒偽劣的，對頭髮的損壞很大。有條件的最好用護髮素。

5、經常梳頭和按摩頭髮

每天要用梳子仔細梳頭2--5次，有利於頭髮的自然生長。還能促進頭部的血液循環，另外按摩頭髮還能起到養發的作用。

日常護髮注意事項

1、晚上睡覺喜歡鑽被窩,第二天起來頭髮肯定是又蓬又亂,還愛打結。這個時候千萬不能不耐煩,一心只想快點梳通,生拉硬扯對頭髮的損傷很大。一定要從髮根慢慢往下梳,碰到打結的地方就抓住頭髮,一點點往下捋,這樣就能比較快地理順頭髮。

2、洗頭的時候水溫不要太高,會燙傷頭皮,並且對發質有損害;也不能太冷,這樣洗出來的頭髮沒有光澤。洗頭的時候可以適當加點醋,軟化頭髮,發質可以變得柔和一些。

3、洗完頭髮之後,最好少用電吹風,因為高溫輻射會帶走頭髮的水分,令頭髮更加乾燥。如果怕著涼,建議只吹乾頭頂部位的頭髮。

4、建議不要為了追求時髦而去燙髮、染髮,無論高溫還是染色劑,對頭髮的損害都是很大的,發質會變得很乾枯毛躁,容易分叉並且沒有光澤。

總之，食療吃什麼能生髮養發這個問題並不複雜，很多時候一些我們日常生活中平凡的東西就可以有不平凡的效果，比如說豆類、低脂牛奶、家禽之類的東西。，與此同時多吃蔬菜水果也是很有必要的，多注意一些日常護髮細節，一定會有好的成效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！