為啥孕後期老腿抽筋，怎麼辦？

孕晚期腿抽筋的原因

首先，懷孕後期隨著胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質會大大增加，如果這時孕婦不注意補鈣，就會出現缺鈣從而導致抽筋；其次，由於懷孕婦女的神經肌肉應激機制改變，孕婦如果忽然改變體位，便很容易發生抽筋；再者，孕婦的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，也容易引發抽筋。

由於缺鈣導致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕婦出現小腿抽筋不可大意，鈣質的缺乏會危害母子健康。

那麼，孕晚期腿抽筋要如何預防，最有效呢？

孕晚期腿抽筋預防方法

睡覺時腳不要伸直。如果是仰卧，則在膝蓋下墊一軟枕；側卧時，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助於血液流回心臟。

坐姿時，可將腳墊高，在家裡可把腳放在茶几上。上班時，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應選擇平穩舒適的軟底鞋。

孕婦平時要多曬太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。

在孕晚期孕婦腿抽筋，可以通過以上方法輕鬆預防哦。

小編支招：

要補鈣，准媽咪只能從日常的食物中加強吸收，所以准媽媽可以多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利於胎兒生長，並可防止肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。

另一方面，准媽媽應該多與太陽公公多接觸，以促進鈣的吸收和利用。此外，准媽咪可以根據醫生的建議，選擇適當的鈣劑作為輔助補充。一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250-500毫升牛奶。

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