文 | 小青

現在的很多人都有高血壓，高血壓的疾病是我們生活中，大多數人通過一些藥物的治療都得到了穩定，絕大多數的人的血壓都是在早上起床以後開始升高然後開始降低，其實這種情況是有多種原因的，下面讓我們一起來看一下。

四類人群是特別容易出現高血壓的，我們分別來看：

1、家族遺傳

不管怎樣，高血壓都會受到遺傳因素的影響。所以，如果家族中很多人都有高血壓，那麼我們一定要提高警惕，在日常飲食和生活習慣上多加註意。

2、肥胖

體重超過正常標準的10％為超重，超過正常標準的20％為肥胖。體重指數＝體重（公斤）／（身高×身高）（米），正常為20～23，大於或等於24即為超重，大於等於27為肥胖。研究表明，不論兒童或成人，體重或體重指數均與血壓呈顯著正相關。在肥胖人群中高血壓的發病率也高於正常體重人群。

3、長期精神緊張過度的人

研究發現，長期工作勞累、精神緊張、睡眠不足的人更容易出現高血壓，所以不要將工作中的不順心、社交上的不愉快帶回家裡。輕鬆舒暢的生活，發展有益於身心的業餘愛好，營造如詩如畫的生活環境，可減小患高血壓的幾率。

4、長期飲酒之人

長期飲酒多的人因酒精在體內損害動脈血管使動脈硬化容易得高血壓，每天喝白酒超過二兩，血壓就會升高，要是同時又吸煙則加重血壓的升高。

高血壓最可怕的三大危害

冠心病

高血壓是冠心病的主要危險因素之一，高血壓病病人患冠心病的危險是正常者的2倍，長期高血壓不治療，有50%死於冠心病。

糖尿病

在糖尿病人群中，高血壓的發病率是正常人群的2倍。糖尿病與高血壓並存相當常見，它是病人發生動脈硬化和腎功能衰竭的重要原因。

高血脂

有人研究高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關，血脂代謝紊亂，使心血管病的危險性和發病率明顯增加。

高血壓有救了，一個木瓜一把花生，血壓一降一個準

木瓜花生排骨湯

木瓜果肉厚實細緻、甜美可口、營養豐富，有「百益水果」、「水果之皇」之雅稱。木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人對食物進行消化和吸收，有健脾消食之功，它含有豐富的胡蘿蔔素，能防癌及增強人體免疫能力。花生又稱「長生果」，中醫認為花生能調和脾胃，補血止血，降壓降脂。

材料：鮮熟木瓜一個(約500克)、乾鮮花生仁100克、鮮豬排骨250克、味料適量。

做法：1、將鮮木瓜洗凈去皮除，並切成粗塊備用；2、用清水把乾鮮花生仁洗凈；3、用清水把鮮豬排骨洗凈血污，斬成粗件，並加用精鹽稍拌勻；4、將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮，煮至花生仁熟透變軟即可。

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