不論男女，若每天在此時間段排便，並不超過這個數，你是長壽體質

吃喝拉撒是人體每天補充能量和排泄垃圾4要素。正常規律的飲食和排泄，是身體健康和長壽的最基礎所在。經常會聽到有人說便秘的話題，或者是肥胖節食等。據研究表明，人體若每天若按時吃飯和定時排便，基本不存在肥胖和便秘的情況。因為我們機體是有記憶功能的，一旦養成好的習慣，身體到了這個點，即會發出代謝反應。

不論男女，若每天在此時間段排便，並不超過這個數，你是長壽體質

一般我們都是以一日三餐為主，除了嬰幼兒夜間加餐外，基本都是很規律的。人體在晚間人們入睡後，肝、脾、胃等即會有修復排毒及消化的工作要做，到了清晨，基本完成了前一天的營養代謝，要把代謝處的垃圾排出體外，進入新的一天。所以，早起後的這段時間，是人體排便的最佳時間段。

一般清晨6到7之間，可以蹲廁所，即使以前因為飲食及工作習慣紊亂，形成了排便不規律的情況，也不要緊，只要每天定時在清晨蹲廁，即會給大腦及身體發出一個記憶信號，不久即自然在這個時間段排便了。切記這個時間段排便，即清理了胃腸道，也給新的進食的食物騰出了空間，周而復始，良性循環。

那麼，每個人的個體差異不同，排便的次數也是不盡相同。有的一天一次，而有的一天超過3次以上。這是怎麼回事呢？從人的身體狀況來分，每個人的進食量不同，年輕人，一般飯量是中老年人的一倍之多，本身正處在身體發育及新陳代謝最佳的狀態，排便次數一般在1至2次。而另一部分中老年人，排便次數基本在一天1次，這是很正常的。

但是，一些便秘的人或者是胃腸道功能疲軟的，一般排便次數會是2至3天1次，這就要引起重視了，要去醫院診治，查明排便異常的原因，對症治療。而排便次數在一日數次的，並且伴有膿性物質或者是伴有出血情況的，要警惕直腸癌，一定要辨明是痔瘡引起出血還是直腸問題，早知道早治療。

了解了以上的這些以後，要保證每天排便正常，還要從體質上加以改善。做到以下幾點，你一定是長壽體質。

1、多運動

每天可以在閑暇時間做一些運動，可以慢跑或是快走、太極、瑜伽等。這些運動都有利於身體新陳代謝加速，和加速胃腸道運行。並且在運動前喝一杯水，不至於在運動是缺水，使得胃腸道水分減少，產生缺水等。

2、多食粗纖維食物

五穀雜糧都是屬於含粗纖維比較豐富的食物，平時不妨隔三差五的進食，這樣不僅有利於減肥、減脂，還可以幫助胃腸道消化吸收，及時送出垃圾。

3、養成良好的習慣

這裡是指養成按時睡覺及按時起床的習慣。規律的飲食和定時排便，都是在不知不覺中養成一個具有長壽體質的體魄。疾病都是在平時的不良嗜好中慢慢積累起來的，杜絕這些壞習慣，身體會感謝你。

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