醫生：人體每天若能保持排便在這個數，恭喜，腸道很健康易長壽

我們人體每天都會攝入比較多的食物，當這些食物經過消化之後，那麼會變成糞便，人們會通過排便的方式來排出去。當人體正常的排便可以使身體更健康，更易長壽。所以說人們每天排便的次數可以看出一個人是否健康，那麼一個人每天正常排便的次數應該保持在哪個數才更健康呢？

下面小編來跟大家分析一下吧！排便的最佳次數人們每天會進食三餐，按照這個量經過人體消化吸收之後，人們大概每天排便應該是在1次會最佳，若偶爾有每天2次也正常。因為每個人所攝入的食物降量，與消化能力會不一樣。所以說每天若保持1次或者是2次排便都是較為健康的。而且每天保持排便1到2次可以有助清除體內的垃圾排出，這樣對身體的健康非常有好處，而且也說明了胃腸道的消化能力比較高好，是易長壽的體質。

排便次數過多或過少的危害若人體每天超過3次排便，那麼就有可能是吃錯了什麼東西，或者是腸胃不好所引起的。若一天連續排便3次以上的話，那麼就應該及時的去檢查治療了，以免使病情加重。那麼若人體隔了3天都沒有排便，那麼這就說明你存在有便秘的癥狀。

而長期的處於便秘的狀態會容易誘發老年痴呆症、肝臟疾病、腸胃疾病。嚴重的會誘發腸癌的發生。所以若有3天沒有排便了一定要注意及時的檢查與治療。那麼在日常生活中，我們該如何保養好自己的腸道呢？

1、多喝水

平時應該注意多喝水，這樣可以促進腸胃的蠕動，促進人體的排便，可以清潔人體的腸道，使腸道更干潔，從而可以有效的保護腸道。

2、常運動

如今越來越多的人患上腸道疾病，多半是由於人們經常久坐，不愛運動的原因所導致的。所以建議大家平時應該常運動，這樣可以促進體內的新陳代謝，從而可以預防便秘，而且常運動可以增強人體的免疫力，可以預防腸道疾病的發生。

3、多吃含有粗纖生素的食物

多吃含有含有豐富的粗纖維素的食物可以促進人體排便，對預防便秘，保護胃腸道很有幫助。常見的粗纖維素比較豐富的食物有紅薯、玉米、燕麥、小米等。

4、少食用辣椒

有很多人會比較喜歡食用辣椒，而辣椒油比較強的刺激性，若人們常食用過多辣椒會容易刺激到人體的胃腸道，會容易患上胃炎或者腸炎。而且食用過多的辣椒會容易使人體上火，會容易使人體出現便秘的現象，長期下去會容易誘發腸癌。所以建議大家應該盡量的少食用辣椒。

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