春季養生有講究？《黃帝內經》告訴你

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養生，不再是老年人的專利，許多年輕人也已經邁入了養生行列。

「啤酒泡枸杞」、「敷面膜熬夜」、「貼膏藥蹦迪」...這是屬於年輕人的養生法。

不過話說回來，幾千年前，養生始祖《黃帝內經》，就已經告訴我們要如何養生。不僅要順應季節，還要順應時間，那麼今天科教授就帶大家看看，春天該如何養生呢？

《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》記載：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

春困不是你的錯

是肝在生髮~

在春天，人非常容易犯困，每天都睡不醒，早晨也是起不來，這一點科教授真是深有體會。

這其實往往就與肝有關。在中醫理論中肝主藏血，是主抗疲勞的。而肝屬木，春季也屬木，兩者相應。

《黃帝內經》記載：「肝主筋，罷（通「疲」）極之本。」

此外，春天萬物復甦，陽氣升騰，身體內的肝火也旺盛起來，肝火旺盛，就容易出現易怒失眠的情況。肝「開竅於目」，眼睛也會出現疲勞、視覺模糊及乾澀發癢等問題。

春季養生要注意

俗話說：「一年之計在於春。」

春暖花開，萬物復甦。人體的陽氣生髮，新陳代謝旺盛，所以這個季節不管是在起居、飲食、精神等方面，都必須順應春季萬物始「生」的特點，為一年的健康打下基礎。

所以春季養生應當遵循以下幾點：

1、夜卧早起

過了冬季，晝長夜短，按照《內經》理論，我們也應該順應這種晝夜的變動規律，在保證充足睡眠時間的同時，適度減少睡眠，增加活動時間。

2、增加運動

經過一個冬天的「藏」，春天應當積極進行戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，做一些瑜伽、太極等有氧運動，對舒緩肌肉和活動關節有顯著效果。

3、飲食有節

春季要特別注重養陰，少吃油膩葷肉，多食用一些諸如百合、山藥、蓮子雪梨之類的食物。除此之外，還要注意少吃酸的食物，因為酸性食物會收斂肝氣，使肝火更旺。

4、強調「春捂」

春季的氣候特點是氣溫反覆變化，早晚與中午的溫差較大，這種「善變」的天氣下更要注意保暖，盡量不要過早穿短袖短褲，應及時增添衣服，防止感冒。

5、保持心情

春季肝陽亢盛，心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯，容易引發情緒病、肝病等健康問題。所以，要主動提醒自己不要動怒，保持良好的心情

春季萬物復甦

身體也隨著一起復甦

所以要順應時節

從源頭開始養好身體

收穫整年身體健康~

百家講壇

解讀《黃帝內經》七情篇

播出時間：3月14日-31日 11:53

監製 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君

編輯 / 田楚韻 於毅 程乾（實習）

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