早上跑步和晚上跑步到底有多大區別？最後一點才是選擇的關鍵因素

編輯投稿：健身海哥

由於工作的變動，早上跑步鍛煉和晚上跑步鍛煉小編我都體會過，對於它們之間的區別，我也有深刻的了解，確實有一些人在跑步初期就很糾結，我們到底該在早上跑步還是在晚上跑步呢？其實這個問題應該細細分析，找到最適合的跑步方法才是最好的，那麼今天小編就帶大家一起來分析選擇下

今天我就說說早上和晚上跑步的共同點和不同點，先說共同點

1. 提高睡眠質量：其實現在人們的生活壓力很大，良好的睡眠質量可以保證第二天的工作效率，讓我們活的更加輕鬆。早上跑步可以很好的幫助我們養成早睡早起的好習慣，避免熬夜對於身體的傷害。有時候我們想熬夜，但想一想第二天早上的跑步，我們就會早睡早起！晚上跑步也可以提高睡眠質量，晚上適度的運動可以很好的消耗我們的精力，讓我們的身體更加的疲憊，從而增加深睡眠的時間，這對於身體的修復是很有好處的！

2. 改善健康：作為運動，不管是早上還是晚上，只要我們每天去堅持，對於我們身體的健康一定會有積極的改變，早上跑步和晚上跑步都可以很好的消耗體內的脂肪，避免肥胖症，從而從根本上避免一些疾病的產生，同時，早上和晚上的跑步都可以讓我們的身體更加的健壯，更加的健康！

3. 幫助減肥：早上跑步可以很好的幫助我們減肥，因為身體經過一夜的消耗，體內的糖原會相應的減少這時候跑步更容易消耗體內的脂肪，幫助我們減肥，同時在晚上跑步可以很好的消耗晚上吃入的食物，避免這些食物因為沒有能量消耗而轉化成脂肪儲存在體內，所以早上跑步和晚上跑步對於減肥都有很好的幫助

再來說說不同點：

1. 時間的安排：現在許多人在早上都沒有時間去跑步，所以上班族和一些學生黨可以將跑步的時間安排在晚上，對於那些有大量空餘時間的老人，我們可以在早上進行鍛煉！

2. 空氣原因：早上是空氣最好的時候，早上的空氣里氧氣的含量較多，同時空氣也比較清新，所以在早上跑步可以讓我們的頭腦更加的清醒，為一天的工作和學習打下良好的基礎！

所以說，其實早上跑步和晚上跑步鍛煉的效果是差不多的，我們應該根據自己的實際情況來進行合理的安排，反而最重要的就是這點：堅持！只要去堅持跑步，我們就邁出了成功的一步

編輯投稿：健身海哥

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