女神周韻的身材是怎麼練的嗎？學會這組動作你可也練出女神級身材

周韻近照曝光：30歲後女人的身材，才是最好的衣服！

網路上天天都有真正的美人只說，但你知道，什麼樣的美人才是配得上這個"美人在骨"的？有一個說法：真正的美人有三種，一是明眸皓齒；二為語笑嫣然；最上成便是氣質美如蘭，更進一步為絕世而獨立則。

在電影《無極》中，傾城皇后美衣翩翩，絕世而獨立，只要她往哪兒一站，無需說話，光是抬抬手或是動動腳，就能吸引全場的注意力， 直接讓軍隊敗退。這是一等美人的舉手投足和一顰一笑。

電影終究是電影，現實生活中，很難遇到這樣絕世而獨立的美人兒。但是最近，小編卻遇到了一個宛若天宮之女的美人，她氣質挺拔，昂首挺胸，她的一娉一笑也是無比從容和優雅。她便是電影《一步之遙》里的周韻。

周韻，可以說，就是那種絕世而獨立的女人，不論何時，她從容無比、優雅無比。她擁有很多人沒有的美人特質：修長的天鵝頸、纖細的一字肩、亮眼的鎖骨，優雅的氣質，從裡到外，處處透出高級感。哪怕她身旁全是型男美女，她卻依然奪目，讓人離不開目光。

周韻的美，是隔著人群也能一眼瞧出的，但很少有人知道，她已經是2個孩子的媽媽了。可是即使是兩個孩子的媽，也不妨礙她變得貌美如花，絕世獨立。

今天介紹一組瑜伽體式，幫助你練出屬於你自己獨特的好身材和優雅氣質。一起來看看！！

1.手支撐練腿

這是一個難度係數較高的體式，但是可以幫住你改善手臂的拜拜肉，纖細手臂，要想比愛美，首先你需要讓自己hold得住禮服，只有當你的身材套得上禮服的時候，你才可以說是美人，但是禮服穿上了，還有肩部、手臂厚實，同樣影響美觀，而這個手支撐的體式，就可以幫助你瘦下手臂，纖細手臂。

練習方式：

A. 準備牆繩，將兩腿搭在牆繩上，俯身開始練習。

B. 兩手支撐身體，手臂伸直，腿部伸直，臀部抬起向上；

C. 維持10秒，左腿抬離牆繩，往左邊打開，再次堅持20秒，收回左腿，換右腿練習。

2.幻椅式

幻椅式同樣是一個鍛鍊氣質的體式，難度係數偏低，適合初學者練習。

練習方式：

A. 兩腿併攏，屈膝，下蹲，下蹲時身體保持挺直；

B. 兩手舉過頭頂，打開肩部，拉伸身體；

C. 踮起腳尖，腳面綳直，維持體式30秒， 收回動作，重複練習10次。

今天的體式講解練習就到這裡，雖說只有2個體式，但這2個體式是拉伸背部、脊柱、肩部最佳最簡單的體式。一定需要學會的哦。

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