睡前簡單三招消滅小肚子，瘦腿又瘦腰，擁有馬甲線

導語：一個女孩瘦下來之後會發現自己真的很好看，但是想要瘦是需要堅持的，養成一些好的習慣，會讓你的身材變好，就像抓住睡前的幾分鐘，做一些簡單的運動，就可以讓你身材變得苗條，今天小編給大家分享怎麼減掉難瘦的肚子和腿，睡前簡單三招消滅小肚子，瘦腿又瘦腰，擁有馬甲線！

一：俯身前爬

這個動作瘦腰瘦肚子效果是非常好的，還可以幫助瘦手臂，方法也是比較簡單的，就是身體自然站直，之後彎腰，上半身往前做爬的動作，下半身保持不動。每天晚上做5分鐘這個動作，堅持一周就可以發現腹部變得緊緻。

二：原地跳躍

這個方式是可以瘦全身的，也是非常高效的燃脂運動，首先身體自然站直，之後雙腳與肩膀同寬，之後做往上跳的運動，胳膊可以像圖中一樣，還可以改善麒麟臂，每天做三組，一組30個。

三：蹲馬步踮腳尖

這個運動看著簡單，其實是比較累的，剛開始做的時候能堅持一分鐘就很優秀了，但是這個動作瘦腿練出馬甲線非常好，同時還可以全身瘦，先保持蹲馬步的姿勢，同時雙手合十，之後做踮腳的動作，大家可以一點點增加時間，會發現瘦身效果非常好。

睡前簡單三招消滅小肚子，瘦腿又瘦腰，擁有馬甲線！好身材是大家都想擁有的，那麼可以從這些運動開始吧！讓你的身材更纖細苗條。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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