孕產期臨近，孕媽們焦慮不安如何快速緩解？不妨試試這五大招！

想必不少距離預產期比較近的媽媽們都緊張起來了，腦子裡浮想聯翩，這個生孩子到底疼不疼?是剖腹產還是順產?要給寶寶買什麼東西呢?還有就是怎麼坐月子?.......問題一大堆擺在自己的眼前，其實，在這些時候，媽媽們就得要注意了，去調節自己的心情，緩和一下產前的狀態!那麼有哪些比較好的放法能夠幫助緩解呢?

1、利用呼吸法(臨近產前的時候)

當感覺到宮縮越來越頻繁的時候，你大可調節一下自己的呼吸，屏住呼吸，約3秒左右後向肛門處用力，一邊用力，一邊呼氣，這會讓你更加舒適，儘可能放鬆自己的肚子!

2、學習孕婦課程

在準備臨產的醫院內，一般來說都有安排孕婦課堂進行免費輔導。孕媽們可以去學習，了解生產的過程和引起疼痛的原因，有助於克服對分娩的恐懼心理。

3、聽music(平時)

音樂可以說是比較靠譜的，能夠有效的幫助緩和孕媽的心情，建議可以選擇一些輕音樂聽，那種有大自然聲音的音樂是非常不錯的，能夠讓人置身於安靜的環境下，與此同時，讓自己的老公給自己按摩，緩和一下焦慮不安的狀態。

4、適當的運動(平時)

有相關的研究結果顯示：孕期經常鍛煉的要比不經常鍛煉的孕婦患焦慮症的概率要下降25%，建議孕媽們每天吃完飯可以和老公到公園散散步，不想出去的孕媽也可以在家做做瑜伽，孕婦操!

5、讓老公陪產

有條件的情況下，可以讓老公進入產房陪產，沒有條件的，可以讓老公在待產房前多陪伴自己的老婆，准爸爸陪伴在身邊，這是最大的心理和精神上的支持。

對於那些要臨產的准媽媽要保持「既來之，則安之」的想法，可以之前就了解一下整個分娩的過程，保持安靜的心態，克服產前的種種不適狀態，祝大家好孕!

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