晚上失眠睡不著？睡前吃點「它」，提高睡眠質量，整夜睡的香

你是否也有過經常到半夜才睡著、睡一會醒一會，而且天沒亮就沒了睡意，然後白天工作頭暈暈的，一直無精打采。這些都是失眠的常見表現，雖說算不上什麼大病，如果長時間的這樣還會導致更多疾病的出現。

晚上失眠睡不著？睡前吃點「它」，提高睡眠質量，整夜睡的香

睡前吃幾粒黑枸杞，黑枸杞含有大量花青素，能夠很好的抗氧化，消除人體自由基幫助睡眠的同時，還具有抗衰老的作用。更具有明目 、壯陽、美容養顏的功效。

葵花籽，特別是新鮮的葵花籽中含有多種維生素和氨基酸成分，可以促進體內新陳代謝，讓我們的細胞充滿活力，尤其是在夜間食用新鮮葵花子，能夠有著不錯的鎮靜安神的作用。

蓮子是一種藥用價值非常高的中藥材。經常失眠的人可以睡前喝點兒蓮子粥，因為蓮子本身有補心益脾，養血安神的功效，而且蓮子中含有的蓮子鹼，芳香等成分具有鎮靜作用。

葡萄是補氣血的食物，同時裡面還提供了一種失眠人可能缺乏最多的物質——褪黑素，所以睡前適當的吃一點葡萄，可以增加體內所需要的褪黑素，同時對於補氣血也有功效，能夠改善失眠。

萵苣，經常吃萵筍，可以起到安神鎮靜的作用，這是因為萵苣還有一種白色的物質，適合經常失眠和神經衰弱的人食用，睡前堅持是能夠幫你儘快入睡，擺脫安眠藥。

百合花茶：百合有潤肺止咳、清心安神作用，可用於肺癆咯血、肺虛久咳、虛煩驚悸、失眠及熱病後餘熱未清、心煩口渴等症。失眠有部分原因是心事重，喝點百合花茶有助於我們安心睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！