減肥期間的主食，最好選這3種！不然減肥難度會大大增加

在這個以瘦為美的時代，減肥成為了社會上的潮流。一般來說，想要減肥要從兩個方面著手，管住嘴邁開腿，不僅要吃的少還要吃得對。在一日三餐當中主食的熱量比較高，因此大家都想要知道減肥主食要吃什麼才比較好？

想要減肥主食一定要選對

——饅頭PK米飯

正常情況下一百克的饅頭含有的熱量為236大卡，但是100克的米飯當中熱量卻只有116大卡，可見，同時量的饅頭以及米飯，米飯的熱量僅僅是饅頭的二分之一，因此減肥的時候在這兩個主食當中可以選擇米飯。

——米飯PK麵條

從上述內容可以知道一百克的米飯當中熱量大概是116大卡，而一百克的麵條當中熱量大概是110大卡，可見這兩種主食相比，麵條的熱量稍微要低一些。而且麵條適合減肥人群食用還有一個優點就是其中的碳水化合物比較少的，更加容易消化，因此想要減肥主食可以選擇麵條。

——米粥PK饅頭米飯麵條

常見的主食當中還有一個米粥，一百克的大米粥當中熱量更少，往往只有46大卡，這是因為其中米飯量不大，水分佔據了大多數，因此在減肥期間主食可以選擇米粥搭配一定的粗糧進行食用。

上述是三種常見的主食，當然想要獲得不錯的減肥效果，其實在生活中還有一些替代主食，也是減肥的不錯選擇。

這些食物可以替代主食

·玉米

玉米是粗糧當中非常受歡迎的一種，不僅口感營養豐富，玉米帶來的飽腹感也非常強，因此可以當做主食。除此以外，玉米針對比較油膩的食物還可以達到吸脂的效果，是減肥主食的不錯選擇。

· 薏米

薏米的養生效果不錯，薏米還具有一定的藥用價值，對待胃不好的人群可以用來調理，對待濕氣重的還可以去濕氣，而且本身薏米當中含有的熱量也較低，反而膳食纖維比較多，減肥人群將薏米當做主食來食用效果是不錯的。

· 黑米

黑米的營養價值較高，比一般的食物要多一些，而且含有的糖分較少，在減肥期間可以適當選擇黑米當做主食，效果是不錯的，也不用擔心會導致肥胖。

· 紅薯

紅薯也是熱量非常低的一種食物，其中的脂肪含量更加是大米的四分之一，很容易增加飽腹感，因此在減肥期間也可以用紅薯來替代主食。不過這種情況下吃主食最好選擇蒸煮的方法。

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