公認3種吃了不「發胖」的主食，紫薯上榜，常吃促進腸胃蠕動

在我們的生活中，有很多女孩子為了減肥，往往都會選擇性的不吃東西，那就是只吃菜，不吃主食。因為很多人覺得吃主食會容易長胖，其實大可不必，下面便讓小編為大家介紹3種吃了不擔心胖的主食，一起來瞅瞅吧。

1、紫薯

馬鈴薯、紫薯等，是蔬菜中唯一可當主食的食物，紫薯不僅是一種低熱量的食物，而且還富含蛋白質、纖維素、氨基酸及多種礦物質，有著促進腸胃蠕動的作用，是肥胖症人群的食物選擇，你不用節食也可減重減脂。

1、馬鈴薯

馬鈴薯中的澱粉含量很高，在吃完馬鈴薯後比較具有飽腹感，而且馬鈴薯還具有一定的通便排毒的作用，所以說常吃馬鈴薯不僅不會長胖，還可以達到瘦身的功效。只不過薯片這些油炸的美食就不要吃了，相信大家都知道原因。

3、糙米

糙米是去除最外層果皮的穎果，僅僅去除了稻殼，因為沒有經過拋光、精磨等工序，所以口感比較硬，只不過糙米含有豐富的膳食纖維，而且熱量極低，經常吃對腸胃的消化有好處。

公認這3種吃了不「發胖」的主食，以後大家想瘦身減肥的話，不妨先考慮吃這些，也不用再每頓都只吃菜，不吃主食了。喜歡的夥伴們，望點贊關注，謝謝各位帥哥、靚女了。

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