每天堅持健身，減肥效果卻不理想，知道這些後才知道是為什麼

現在，無論老幼，減肥都是一個熱門話題，年輕人愛美要減肥自不必說，老年人擔心太胖會引起血脂高、血糖高，也要減肥。現在比較常見的減肥方式有力量訓練和有氧運動兩種，力量訓練就是大家追求的健身房的健身運動，比如舉杠鈴、引體向上等，而游泳、跑步、騎自行車這些運動則屬於有氧訓練。那麼究竟哪種運動減肥的效果更好呢？

最近有朋友抱怨說花了1千多元去健身房天天訓練，都一個月了，體重還是沒什麼變化，脂肪似乎更多了。這是為什麼呢？難道健身減肥也是不可信的嗎？1個月這種短期的力量訓練會讓你的肌肉更加豐滿，但你體內的脂肪卻沒有因此而減少多少，因而可能在短期內力量訓練看不到多少減肥的成效。

但有氧運動卻大有不同了，游泳、跑步等有氧運動需要消耗很多體力，尤其是游泳，有研究表明游泳消耗脂肪的效果是跑步的兩倍。因而，平時不用刻意減肥，只要養成游泳的習慣，隔三差五地游個半小時、一小時的泳，這可能比在健身房天天舉杠鈴的效果更好。

另外，騎自行車也是一個不錯的有氧運動，平時有這個習慣，不用去健身房，也會讓你身體的脂肪降下來！因而，如果你能保持騎自行車或者游泳的習慣，30天後你可能就不知不覺發現，身體的贅肉少了這麼多！

不過，長期的力量訓練也是有助於減肥的，從長遠來看，和有氧運動也沒有太大差別，只是短期內減肥效果不如有氧運動這麼明顯，如果你不會游泳或騎車，也不用太著急，長期堅持力量訓練，你的贅肉也會慢慢掉的。

【本文由「靈素閣」獨家出品，圖片來源於網路，作者邊緣，未經授權，請勿轉載】

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