同學的父親一天跑步十公里，堅持5年，面相從58歲變成48歲！

上周末一位做房屋中介的同學帶著我去看房子，剛坐上他的車發現車座後面掛滿了馬拉松獎牌，以為都是他跑的呢！詢問得知，今天他開的是他爸爸的車子，那些獎牌全是他爸爸跑步得的！說到跑步這個話題，同學也很興奮，他說他爸爸跑步上癮了，已經跑步5年了，每天都會跟跑友到附近的學校跑上10公里才算罷休！

最後他還把照片拿出來看了一下，因為我和同學都是同齡人，所以看到叔叔照片的時候，很難相信這是一位58歲的人，明明看上去只有四十多歲，至少比實際年齡年輕10歲啊。

其實跑步讓人變年輕的案例數不勝數，最多的例子除了普通人，更多的就是明星，他們通過有氧運動機無氧運動來保持身體的青春活力，從而延緩衰老！今天就講講為什麼跑步能讓人年輕呢？

1、跑步能增加基礎代謝

跑步能增加基礎代謝，人的一生其實就是一個從0到100再到0的代謝過程，只要基礎代謝能保持，那麼衰老就可以延緩，一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快，尤其青少年階段的精神和體能真的是人生頂峰狀態。所以經常運動健身就能保持基礎代謝量的穩定，只要能堅持運動不論是體能、還是皮膚、還是精神狀態都要好於不運動的同齡人，在一定程度上基礎代謝起著關鍵的作用，所以堅持跑步能讓人看起來年輕。

2、跑步能增加血流速度

人體的營養和水分其實全靠血液來輸送，而決定營養輸送效率的那就是血液流速。跑步是鍛煉心肺功能的有氧運動，通過跑步能喚醒心臟強有力的跳動，不管是靜態心率還是運動時的心率，運動的人總要比不運動的人能從血液中獲得更多的營養和水分，所以跑步的人皮膚很好，臉色紅潤。

3、跑步的人不油膩

跑步不但能提高新陳代謝，還能清除體內毒素和多餘脂肪，不運動的人經常臉部很油，其實正是內臟代謝紊亂的癥狀，很大的原因就是內臟脂肪過多，從而表現在面部，皮膚就會變得不好就會顯得老氣。而適量的跑步則能燃燒身體的多餘脂肪，讓身體保持一個健康的脂肪比例，既能撐得起皮膚避免皺紋，又能保持彈性，就顯得年輕了。

4、跑步能讓人開心

笑一笑十年少，其實這講的是心情，這跟跑步又有什麼關係呢？！當然有關係了，因為跑步可以減壓，所以遇到不開心的事情了跑跑步心理就暢快多了！就跟我這個朋友的爸爸一樣，每天和跑友一起跑個十公里對他來說非常幸福和快樂的事情，雖然也還需要工作，但跑步確實每天最開心的期待。心情好了就愛笑，心胸就變得寬闊，什麼事也不往心裡擱，自然這種心態會流露在臉上，看上去年輕就正常了！

你身邊是不是也很多通過跑步變年輕的朋友呢？想必不會少的！文章原創，謝絕轉載，圖片來自網路。

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