疼！好疼！我膝關節里有顆炸彈，在瘋狂地倒計時...

最近在家總聽老媽抱怨沒人一起玩，

隔壁的王阿姨腿疼上不了樓梯,

樓上的張阿姨腿疼跳不了廣場舞，

鄰居李老師的老寒腿走路都費勁...

俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰」

隨著年齡的增長，

在運動中扮演重要角色的「膝關節」，

成了很多人的硬傷。

人體骨量在35歲後開始走下坡路，

也許你現在身體還沒有明顯反應，

但你的關節每天都在退化！

尤其是膝關節。

所以

越來越多的老年人患上了膝關節炎，

其實是在年輕時埋下的炸彈...

(一)

膝關節炎=劇烈疼痛+高致殘率

膝關節炎種類大體可分為：

風濕性膝關節炎、骨性關節炎和滑膜炎。

膝骨性關節炎主要是軟骨磨損引起的;

風濕性關節炎和受到寒濕有關;

滑膜炎是滑膜受到磨損，出現腫脹、疼痛等癥狀。

我聽過很多醫生形容膝關節炎的患者，

一開始疼痛能忍，

後來靠止痛藥陣痛，

再後來止痛藥的計量越來越大，

人會疼的受不了，吵著換關節...

還有患者未及時治療，

引起了關節畸形，

後半生只能在輪椅上度過...

據調查骨關節炎的致殘率可高達53%。

而我國的膝關節炎患者超過總人口的5%

膝關節炎=劇烈疼痛+高致殘率

而且近年因年輕人運動不當和外傷導致的膝關節炎也越來越常見...

我曾見過一個不到二十歲的小孩，

得了膝關節炎，

不僅備受疼痛折磨。

還要一年四季穿長褲，

避免關節外露，

疼痛和未知的將來令他很絕望悲觀...

另外，從中醫角度講

身體機能下降，寒濕加重。

而關節是一個腔體，寒濕容易停留，

如果再長期處於潮濕環境下，

關節內更容易停留寒濕。

一定要趁年輕好好養護你的膝蓋，

年紀大時才能免受痛苦的折磨。

(二)

膝關節炎前兆，你一定要警惕

雖然老年人多發膝關節炎多半是——

年輕時欠下的債！

不少人從50歲左右就開始疼痛，

還有很多人有10年以上的膝關節炎病史！

但由於初期癥狀較輕，

很容易被我們無情的忽視，

快看看你有沒有下面這些癥狀▼

①間歇性疼痛

活動多或勞累時膝關節疼痛，休息時減輕，

上下樓梯時膝關節間歇性鈍痛等。

②膝軟

行走時膝關節突然發軟，

欲跪倒或摔倒的現象，可伴有劇痛。

③關節腫脹

常因扭傷，著涼而導致關節腫脹，

膝關節活動時有磨擦感或彈響。

④「膠著」現象

膝關節在某一位置較長時間靜止不動之後，

再活動時非常疼痛，屈伸不能，

必須先緩慢活動一會，

「膠著」現象才會消失，

膝關節才能正常運動。

⑤關節功能障礙

有時膝關節不能完全伸直，

下蹲和持重會產生劇烈疼痛。

⑥膝關節怕冷

在受涼刺激的時候，

出現膝關節的疼痛和酸脹癥狀。

遇熱減輕，遇風、寒、濕、雨加劇。

(三)

讓「膝」年輕，你要注意這幾點

我們有很多對「膝蓋」不太友好的生活習慣，

但有不少是可以刻意減少或避免的。

如果有受到膝關節炎困擾的親友，

也可以告訴他們一些注意事項?

1.適量運動，避免過勞

運動對於關節健康其實是把雙刃劍，

合理選擇運動方式和強度，

可以促進關節健康，緩解關節疼痛。

但過量運動容易造成膝關節軟骨磨損，

例如跑步、騎山地車、滑雪等運動，

就要適度練習，勞逸結合。

2.通過低糖飲食控制體重

體重增加會使兩個膝蓋的負重增加，

加重關節不適。

糖是產生炎症的物質基礎，

低糖飲食控制炎症的同時也能減輕體重。

3.保護好關節，免受寒濕侵擾

在該穿秋褲的時候一定要穿哦，

也可以常備護膝保暖禦寒。

4.其他建議

老年人容易骨質疏鬆，

膝關節穩定性會變弱。

我們可以提前做些腿部肌肉拉伸訓練，

讓其給膝關節穩定的支撐。

*注意拉伸訓練根據身體狀況適度

久站的時候活動一下身體，

久蹲的時候拿個小板凳，

膝關節是身體最大的承重關節，

你要學著「珍」膝...

(四)

風濕性關節炎可用艾灸

對於風寒濕性關節炎，

關節疼痛遇冷加重，

可以採用艾灸的方式。

艾，苦、辛，性溫，可入十二經脈，

溫通經絡，散寒止痛。

1.外膝眼、內膝眼

膝眼穴，在髕韌帶兩側凹陷處；內側的稱內膝眼，外側的稱外膝眼。

2.血海穴

血海穴，屈膝時位於大腿內側，髕底內側上2寸。

3.足三里

足三里穴，屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

*每次艾灸選擇一個穴位，

艾灸時間在45分鐘-1個小時

艾灸前後多補充水份...

注意：

骨性關節炎及滑膜炎伴有關節紅腫疼，

則禁用艾灸，

可以採用泡腳，熱敷的方式幫助緩解。

多數膝關節炎患者初期癥狀較輕，

但忽視它的話病情會逐漸加重甚至致殘。

記住：膝蓋的問題不是小問題！

它決定我們後半生能否愉悅地跳廣場舞；

也決定後半生我們能否實現——

「世界這麼大，我想去看看」的美好願望；

所以珍「膝」要趁早！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！