肝不好的人，身體一般有4個表現，做到3少3多，肝臟正常不再難

肝臟是我們身上最重要的排毒器官，相信生活中很多人都很關注它的健康。它起到主要作用是人體代謝、解肝毒、人體免疫、血液循環，通過人體代謝，血液循環，將體內日積月累的毒素排出去，繼而起到解肝毒作用，由此可知，肝臟在人體佔有很大的位置。但是肝臟卻非常的脆弱，如果沒有好好保養很容易生病，因為肝臟出現問題它是不會告訴你的，只能通過自己發現，那麼肝臟不好的人身體會有什麼表現呢？

肝不好的人，身體一般有4個表現

1、容易醒，夜尿多

一般情況下，人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，提高睡眠質量。如果凌晨1~3點起來上廁所，要注意自己的肝膽問題，因為這個時間段是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒。肝火旺盛，會影響肝臟表面的植物神經，導致人們晚上經常失眠、入睡困難或者是半夜經常醒等等，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。

2、大便顏色深，發黑

如果我們在飲食上吃了含鐵量高的食物，或者是吃了深色的食物，第二天上廁所的時候發現大便發黑是正常的。但是如果日常飲食比較正常，卻出現大便顏色深、發黑的現象，那就需要提高警惕了。這有可能是肝臟異常，引起了消化道出血，導致出現這種黑色的血便。所以建議及時的進行檢查。

3、腹脹

腹脹是肝病患者常見的且較頑固的癥狀之一，嚴重者甚至腹部看起來像懷孕的，甚至有很多患者就是因為腹脹而發現肝病，有的人經常平躺在床上睡覺的時候，總感覺肚子很脹，而且非常難受，總想放點屁出去就舒服。這是由於我們肝病導致膽汁分泌過少，而晚飯非常難以消化，一直停留在腸胃內。

4、臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，如果肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成分增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

想要肝好，要做到「3少3多」

少抽煙喝酒

肝臟是人體中最重要的代謝、排毒器官，若是吸收的酒精量太多，代謝速度跟不上吸收的量，毒素積攢在肝臟，不易排出，導致酒精性脂肪肝、肝炎的發生，更甚至發展成肝癌。平時最好少喝酒，能戒酒是最好，若是喝酒成癮的人，喝酒的量每日遞減，想要維護肝臟的健康，少喝酒准沒錯。

少熬夜

熬夜對身體的健康不利，這是眾所周知的，因為肝臟在夜間是修復時間，如果這時人如果不能很好的休息，肝臟就沒有修復時間，而是在超負荷的工作，久而久之，則會影響肝臟健康，特別是已經患有肝病的人，再長期熬夜，容易拖成肝癌。

少抑鬱

情緒、工作壓力，尤其是不良心態對免疫系統有較大的打擊。臨床發現，肝癌患者中有很多都存在抑鬱問題，性格不夠開朗者較多。調整心態，減少抑鬱，同樣對預防肝癌有益。

多吃黑蒜

黑蒜有極強的抗氧化活性，能抑制脂質過氧化酶對肝細胞膜結構的損傷而保護肝臟，黑蒜中的大蒜素對CC14所致肝細胞中毒有抵抗作用，提高肝臟的解毒功能。

多吃小米

小米等穀類食物是護肝首選，它富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素，護肝的同時還能保護胃黏膜。

多吃綠豆

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是是日常我們常接觸的食物，綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、鐵、鈣等多種成分，經常食用能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

註：圖片來源網路

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